5 dicas fit que vão te ajudar a matar a vontade de doce na dieta

Lidar com a vontade de comer doce é um dos maiores desafios para quem está em uma reeducação alimentar.

Afinal, o desejo por açúcar não é apenas físico: ele também é emocional, sensorial e, muitas vezes, está ligado ao estresse, ao cansaço e até à falta de alguns nutrientes.

A boa notícia é que existe uma série de estratégias simples, inteligentes e totalmente saudáveis que ajudam a controlar esse impulso, sem culpa, sem exageros e sem atrapalhar a dieta.

Confira cinco dicas práticas que realmente funcionam para matar a vontade de doce no dia a dia, mantendo o foco e o equilíbrio.

5 dicas práticas e eficazes para matar a vontade de doce

1. Aposte em frutas naturalmente doces

Frutas como banana, manga, uva e mamão são ótimas alternativas quando o corpo pede açúcar. Elas oferecem um sabor naturalmente adocicado.

São ricas em fibras (que prolongam a saciedade) e ainda fornecem vitaminas e minerais importantes. Uma boa dica é consumi-las com chia ou linhaça.

LEIA TAMBÉM: 5 dicas incríveis para ter uma alimentação saudável sem gastar muito

Assim se cria uma combinação que evita picos de glicemia e controla a fome por mais tempo. É uma forma prática, saborosa e completamente leve de suprir a vontade de doce sem sair da dieta.

2. Inclua lanchinhos proteicos na rotina

A falta de proteína é uma das principais causas da compulsão por doces. Quando consumimos pouca proteína, o organismo tenta compensar buscando energia rápida e o açúcar é o atalho mais fácil.

Adicionar iogurte natural, ovo cozido, queijos magros, shakes proteicos ou até barrinhas de proteína limpa ao longo do dia ajuda a estabilizar os níveis de fome.

Além de reduzir o impulso de cair na tentação. Com equilíbrio, esses lanches se tornam aliados poderosos na manutenção da dieta.

3. Use cacau 100% para criar sobremesas leves

Se o desejo por chocolate bater forte, o cacau em pó 100% é um excelente substituto. Ele permite preparar receitas rápidas e saudáveis.

Como mingau proteico, biscoitinho de frigideira, mousse fit ou até um chocolatinho caseiro. O cacau é rico em antioxidantes e tem aquele sabor intenso que engana muito bem a vontade de doce.

LEIA TAMBÉM: 5 frutas que fazem muito bem à saúde para incluir na dieta

Mas com a vantagem de não conter açúcar nem gordura em excesso. É a melhor forma de se entregar ao sabor do chocolate sem comprometer a dieta.

4. Tome chás adocicados naturalmente

Alguns chás, como camomila, erva-doce, canela, rooibos e maçã com canela, têm um sabor naturalmente mais doce, mesmo sem açúcar.

Eles ajudam a relaxar, reduzem a ansiedade e diminuem a vontade de beliscar à noite, quando a compulsão costuma ser maior.

Uma xícara de chá quente após o almoço ou jantar traz conforto, saciedade e ainda substitui perfeitamente aquela sobremesa que você comeria no automático. É simples, eficaz e perfeito para quem busca leveza no dia a dia.

5. Prepare docinhos fit para emergências

Ninguém é de ferro e ter alguma alternativa saudável pronta na geladeira pode salvar a dieta. Bolinhas de cacau com tâmaras, gelatina sem açúcar ou um mousse proteico podem te socorrer naqueles momentos. 

Assim como banana congelada batida, brownies fit e chia pudding são outras opções deliciosas que matam a vontade de doce sem pesar.

LEIA TAMBÉM: 3 sobremesas fit deliciosas com chocolate para não fugir da dieta

Esses preparos são rápidos, duram bem na geladeira e evitam que você recorra a sobremesas calóricas no momento do desespero. Quando a vontade apertar, basta pegar uma porção pequena e aproveitar com consciência.

VEJA TAMBÉM: DIETA LOW CARB: O que é dieta low carb? Quais os benefícios?