3 receitas de bolos fit para matar a vontade de doce na dieta

Seguir uma alimentação equilibrada não significa abrir mão do prazer de saborear uma boa sobremesa.
Para muitas pessoas, o desafio da dieta está justamente em lidar com a vontade de comer doces no dia a dia.

No entanto, a boa notícia é que existem alternativas saudáveis e saborosas que permitem matar essa vontade sem comprometer os resultados.

Os bolos fit, preparados com ingredientes nutritivos e menos açúcar, são opções ideais para quem busca equilíbrio entre saúde e sabor.

Todas elas podem ser feitas com ingredientes simples, ricos em fibras, vitaminas e minerais, e ainda oferecem uma textura macia e sabor marcante. Confira como preparar cada uma e inclua já no seu cardápio saudável.

3 receitas práticas e deliciosas de bolos fit

1. Bolo fit de chocolate

O bolo de chocolate é um clássico que dificilmente alguém resiste. Na versão fit, ele ganha uma releitura mais nutritiva, com cacau em pó no lugar do chocolate tradicional e farinhas integrais que aumentam a saciedade.

Ingredientes:

• 2 ovos;
• 1 xícara de farinha de aveia;
• ½ xícara de cacau em pó 100%;
• ½ xícara de açúcar demerara ou adoçante culinário;
• ½ xícara de leite desnatado ou vegetal;
• 3 colheres de sopa de óleo de coco;
• 1 colher de sopa de fermento químico em pó.

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Modo de preparo:

1. Bata os ovos, o leite e o óleo de coco no liquidificador até formar uma mistura homogênea;
2. Acrescente o açúcar (ou adoçante) e bata novamente;
3. Transfira para uma tigela e misture a farinha de aveia e o cacau em pó peneirados;
4. Adicione o fermento por último, mexendo delicadamente;
5. Despeje a massa em uma forma untada com óleo de coco e leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 30 a 35 minutos.

2. Bolo fit de banana

Ideal para aproveitar bananas maduras, essa receita é prática e naturalmente adocicada, dispensando grandes quantidades de açúcar ou adoçantes. Além disso, é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche da tarde.

Ingredientes:

• 3 bananas maduras amassadas;
• 2 ovos;
• 1 xícara de farinha de aveia ou de amêndoas;
• ½ xícara de mel ou açúcar mascavo;
• ½ xícara de óleo de coco ou azeite leve;
• 1 colher de chá de canela em pó;
• 1 colher de sopa de fermento químico em pó.

Modo de preparo:

1. Em uma tigela, misture as bananas amassadas com os ovos e o óleo de coco;
2. Acrescente o mel (ou açúcar mascavo) e mexa bem;
3. Adicione a farinha de aveia e a canela, misturando até obter uma massa uniforme;
4. Incorpore o fermento delicadamente;
5. Despeje a massa em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180 °C por 30 minutos ou até dourar.

3. Bolo fit de limão

Refrescante e leve, o bolo fit de limão é uma excelente escolha para quem busca um doce com sabor marcante, mas sem exagero calórico.

Ingredientes:

• 2 ovos;
• 1 xícara de farinha de aveia;
• ½ xícara de iogurte natural desnatado;
• ½ xícara de açúcar de coco ou adoçante culinário;
• Suco e raspas de 1 limão;
• 2 colheres de sopa de óleo de coco;
• 1 colher de sopa de fermento químico em pó.

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Modo de preparo:

1. Bata os ovos, o iogurte, o óleo de coco e o açúcar de coco até ficar homogêneo;
2. Acrescente a farinha de aveia e misture bem;
3. Adicione o suco e as raspas de limão;
4. Misture o fermento por último, delicadamente;
5. Coloque em uma forma untada e leve ao forno preaquecido a 180 °C por cerca de 25 a 30 minutos.
   

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