3 sobremesas fit deliciosas e fáceis perfeitas para não sair da dieta

Manter uma alimentação equilibrada não significa abrir mão das sobremesas. Pelo contrário: com os ingredientes certos e um pouco de criatividade, é possível preparar doces saborosos, leves e que não comprometem os objetivos da dieta.

Separamos 3 sobremesas fit deliciosas e muito fáceis de preparar, perfeitas para matar a vontade de doce sem culpa.

Elas são ótimas para quem está focado na saúde, mas ainda quer comer bem, provando que é possível cuidar do corpo sem abrir mão do prazer de um docinho.

3 sobremesas irresistíveis, rápidas e saudáveis para a dieta

1. Petit gateau fit na airfryer

O clássico petit gateau, conhecido pela casquinha firme e recheio cremoso de chocolate, ganha uma versão saudável e rápida na airfryer, sem perder a graça.

Ingredientes:

• 2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%;
• 2 colheres (sopa) de farinha de aveia;
• 1 ovo;
• 1 colher (sopa) de óleo de coco;
• 1 colher (sopa) de açúcar demerara ou xilitol;
• 2 quadradinhos de chocolate 70% cacau.

LEIA TAMBÉM: 3 receitas simples de chocolate quente fit para esquentar os dias frios

Modo de preparo:

1. Misture o ovo com o óleo de coco e o açúcar em um bowl;
2. Acrescente o cacau em pó e a farinha de aveia até formar uma massa homogênea;
3. Despeje a massa em forminhas pequenas de silicone ou ramequins untados;
4. Coloque 1 quadradinho de chocolate no centro de cada forminha e leve à airfryer pré-aquecida a 180?°C por cerca de 7 a 8 minutos;
5. Sirva ainda quente para o chocolate derretido escorrer.

Dica: Sirva com uma bola de sorvete proteico ou iogurte natural com frutas vermelhas.

2. Mini cheesecake fit de frutas vermelhas

Essa receita é perfeita para quem ama cheesecake, mas quer evitar os excessos. Você pode usar frutas vermelhas e ingredientes leves que mantém a cremosidade característica da sobremesa.

Ingredientes da base:

• 1/2 xíc. farinha de aveia;
• 1 col. sopa óleo de coco;
• 1 col. sopa mel ou adoçante.

Ingredientes do creme:

• 170g iogurte grego sem açúcar;
• 2 colher de sopa de cream cheese light;
• 1 colher de sopa de mel ou adoçante;
• Essência de baunilha.
  

Ingredientes da cobertura:

• 1/2 xíc. frutas vermelhas;
• 1 colher de sopa água;
• 1 colher de chá de mel;
• Suco de 1/4 limão.

Modo de preparo:

1. Misture os ingredientes da base e coloque nos copinhos;
2. Misture os ingredientes do creme e adicione sobre a base;
3. Cozinhe as frutas com água, limão e mel por 5-7 min. Deixe esfriar e cubra os copinhos;
4. Leve à geladeira por 2 horas e sirva!

3. Mousse de maracujá com iogurte fit

Refrescante, proteico e muito leve, esse mousse de maracujá leva apenas 3 ingredientes e é uma excelente pedida para os dias mais quentes ou como sobremesa pós-treino.

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural sem açúcar (170g);
• 1 maracujá (polpa);
• 1 colher (sopa) de mel ou adoçante natural.

LEIA TAMBÉM: 4 sobremesas fit que ficam prontas em menos de 30 minutos para comer na dieta

Modo de preparo:

1. Bata a polpa do maracujá no liquidificador rapidamente (com ou sem sementes, conforme preferência);
2. Coe, se quiser retirar as sementes, e misture com o iogurte e o mel;
3. Leve à geladeira por 1 hora para ficar mais consistente;
4. Sirva gelado com um pouco da polpa fresca por cima para decorar.

Dica: Para um mousse mais firme, adicione 1/2 envelope de gelatina incolor dissolvida.

VEJA TAMBÉM: DIETA LOW CARB: O que é dieta low carb? Quais os benefícios?