3 sobremesas deliciosas que vão ser grandes aliadas na sua dieta

Quando pensamos em dieta, é comum associar o processo a cortes rigorosos, cardápios repetitivos e até mesmo à ideia de abrir mão de pequenos prazeres, como a sobremesa. Mas a verdade é que a alimentação saudável não precisa ser sinônimo de restrição.

Hoje já sabemos que é possível manter o foco nos objetivos, seja emagrecimento, ganho de massa magra ou apenas uma rotina equilibrada, sem deixar de lado receitas saborosas, criativas e, principalmente, nutritivas.

As sobremesas funcionais, preparadas com ingredientes inteligentes, oferecem o melhor dos dois mundos: ajudam a controlar a saciedade, fornecem nutrientes importantes para o organismo e ainda trazem a sensação de prazer que o doce proporciona.

Reunimos 3 sobremesas saudáveis e gostosas que, além de práticas, são opções acessíveis e podem ser incluídas tanto no dia a dia quanto em ocasiões especiais, sem comprometer sua saúde ou seus resultados.

3 sobremesas fáceis de preparar que vão te ajudar na dieta

1. Sorvete fit de morango

O sorvete tradicional é amado por muitos, mas geralmente traz consigo altos níveis de açúcar, gordura e calorias que podem atrapalhar o equilíbrio alimentar.

A versão fit de morango surge como uma alternativa saudável, mantendo a cremosidade e o sabor refrescante que tanto agradam, mas com um perfil nutricional muito mais leve.

Ingredientes

• 2 xícaras de morangos congelados;
• 1 pote de iogurte natural desnatado ou grego sem açúcar;
• 1 colher de sopa de mel ou adoçante natural;

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Modo de preparo

1. Coloque os morangos congelados no liquidificador;
2. Adicione o iogurte e o mel/adoçante;
3. Bata até formar um creme homogêneo;
4. Sirva imediatamente ou leve ao congelador por 1 hora para uma textura mais firme.

2. Pudim de chia

A chia é considerada um superalimento. Pequena no tamanho, mas enorme nos benefícios, essa semente é fonte de fibras, proteínas e ácidos graxos essenciais, como o ômega-3.

O pudim de chia conquistou espaço nas rotinas fitness justamente por unir praticidade, sabor e nutrição.

Ingredientes

• 2 colheres de sopa de sementes de chia;
• 150 ml de leite vegetal (amêndoas, coco ou aveia);
• 1 colher de chá de mel, xilitol ou estévia;
• Frutas frescas (morango, kiwi, banana) para decorar;
• Castanhas ou granola (opcional).

Modo de preparo

1. Misture a chia com o leite vegetal em um recipiente;
2. Adoce com o ingrediente de sua preferência;
3. Leve à geladeira por no mínimo 2 horas (o ideal é deixar de um dia para o outro);
4. Antes de servir, finalize com frutas e castanhas.

3. Brownie proteico

O brownie é um clássico da confeitaria e dificilmente passa despercebido entre os amantes de chocolate.

Mas, ao contrário da versão tradicional, que costuma ser calórica e carregada de açúcar, o brownie proteico foi pensado para quem busca sabor aliado a um bom aporte nutricional.

Ingredientes

• 2 ovos;
• 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%;
• 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos;
• 1 scoop de whey protein sabor chocolate;
• 1 colher de sopa de óleo de coco;
• 2 colheres de sopa de adoçante natural (eritritol, xilitol ou stevia);
• 1 colher de chá de fermento em pó.

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Modo de preparo

1. Em uma tigela, bata os ovos com o óleo de coco;
2. Acrescente o cacau, a aveia, o whey e o adoçante, misturando bem;
3. Adicione o fermento e mexa delicadamente;
4. Despeje a massa em uma forma untada;
5. Asse em forno preaquecido a 180 °C por cerca de 20 minutos.
   

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