Doces fit: 5 sobremesas gostosas e saudáveis para não sair da dieta

Manter a dieta não precisa significar abrir mão do prazer de comer doces. Cada vez mais, receitas fitness surgem como alternativas saborosas, leves e nutritivas, que permitem aproveitar sobremesas sem culpa.

Brownies, brigadeiros, panquecas, gelatinas e vitaminas podem ser adaptados para versões fit, com menos açúcar, gorduras saudáveis e ingredientes funcionais.

Estas cinco receitas selecionadas combinam praticidade, sabor e benefícios nutricionais, perfeitas para quem quer se deliciar sem sair da rotina saudável.

Doces saudáveis: 5 opções fit para saborear sem sair da dieta

1. Brownie simples de cacau

O brownie simples de cacau é uma opção prática e deliciosa para quem ama chocolate, mas quer evitar excesso de açúcar e gordura.

Ingredientes:

• 2 ovos
• 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
• 1/2 xícara de farinha de aveia
• 1/3 xícara de adoçante culinário
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 2 colheres de sopa de óleo de coco

Modo de preparo:

1. Pré-aqueça o forno a 180ºC.
2. Misture todos os ingredientes até obter massa homogênea.
3. Despeje em forma untada e asse por 15 a 20 minutos.
4. Deixe esfriar antes de cortar em pedaços.

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2. Brigadeiro fit

O brigadeiro fit é ideal para matar a vontade de chocolate sem sair da dieta. Pode ser consumido como lanche ou sobremesa.

Ingredientes:

• 1 lata de leite condensado fit ou leite de coco
• 2 colheres de sopa de cacau em pó 100%
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• Chocolate granulado diet para enrolar

Modo de preparo:

1. Misture leite condensado fit, cacau e óleo de coco em panela.
2. Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre, até desgrudar do fundo.
3. Deixe esfriar e enrole bolinhas, passando no granulado diet.

3. Panqueca low-carb

Leve e versátil, a panqueca low-carb é perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde.

Ingredientes:

• 1 ovo
• 1 colher de sopa de farinha de amêndoas
• 1 colher de sopa de leite vegetal
• 1/2 colher de chá de fermento em pó

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes até formar massa homogênea.
2. Aqueça a frigideira antiaderente e despeje a massa.
3. Cozinhe de 2 a 3 minutos de cada lado até dourar.
4. Sirva com frutas frescas ou melado de agave.

4. Gelatina diet com frutas

A gelatina diet com frutas é refrescante e rica em fibras, ajudando na digestão e hidratação.

Ingredientes:

• 1 pacote de gelatina diet sabor de sua preferência
• 200 ml de água quente
• 200 ml de água fria
• Frutas picadas (morango, kiwi, manga, etc.)

Modo de preparo:

1. Dissolva a gelatina na água quente e depois acrescente a água fria.
2. Coloque em potes individuais e adicione as frutas picadas.
3. Leve à geladeira por, no mínimo, 2 horas.

5. Vitamina de abacate

Rica em gorduras boas e vitaminas, a vitamina de abacate é cremosa e nutritiva, ideal para começar o dia com energia.

Ingredientes:

• 1/2 abacate
• 1 xícara de leite vegetal
• 1 colher de sopa de mel ou adoçante natural
• Gelo a gosto

Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter consistência cremosa.
2. Sirva gelada.
   

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