Overnight oats com maçã: café da manhã fácil para emagrecer
Se você tem as manhãs agitadas e acaba pulando a primeira refeição do dia, o overnight oats com maçã será seu novo melhor amigo. O conceito é simples: você “esquece” a aveia na geladeira durante a noite para que ela hidrate e vire um creme delicioso. Esta versão com maçã ajuda a controlar o apetite graças ao alto teor de fibras, sendo uma excelente aliada para quem busca uma alimentação leve e equilibrada. É nutritivo, prático e você nem precisa ligar o fogão.
Preparo
5 Min
Serve
1 Porções
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Ingredientes
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos (grossos ou finos)
- 1/2 xícara de leite desnatado ou bebida vegetal (amêndoas, coco ou aveia)
- 1/2 maçã picada em cubinhos pequenos
- 1 colher de sobremesa de sementes de chia (ajuda na cremosidade)
- 1 colher de chá de mel ou adoçante (opcional)
- Canela em pó a gosto
Passo a passo
- 1 Em um pote de vidro com tampa, coloque a aveia, a chia, o leite e o mel.
- 2 Misture bem até que todos os ingredientes estejam incorporados.
- 3 Adicione os cubinhos de maçã e polvilhe a canela por cima.
- 4 Feche bem o pote e leve à geladeira por, no mínimo, 4 horas (o ideal é deixar durante toda a noite).
- 5 No dia seguinte, basta retirar da geladeira, misturar levemente e comer gelado.
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