Mingau de aveia cremoso: café da manhã fit pronto em 5 minutos
Se você procura uma refeição que abraça o estômago e ainda ajuda a manter o foco na dieta, este mingau de aveia é a escolha ideal. Diferente das versões pesadas e cheias de açúcar, essa receita foca na cremosidade natural da aveia, entregando saciedade por muito mais tempo. É a opção perfeita para aqueles dias corridos em que você não abre mão de um café da manhã nutritivo, saboroso e, claro, muito econômico.
Preparo
5 Min
Serve
1 Porções
Clique aqui e escute a receita
Ingredientes
- 2 colheres de sopa cheias de farelo de aveia ou aveia em flocos finos
- 1 xícara (200ml) de leite de sua preferência (integral, desnatado ou vegetal)
- 1 colher de chá de mel, adoçante culinário ou açúcar mascavo (opcional)
- 1 pitada de canela em pó
- Gotas de essência de baunilha (opcional)
Passo a passo
- 1 Em uma panela pequena, misture o leite, a aveia e o adoçante de sua preferência.
- 2 Leve ao fogo médio, mexendo sempre para não grudar no fundo.
- 3 Assim que começar a ferver, abaixe o fogo e continue mexendo por cerca de 2 a 3 minutos, ou até atingir a consistência de um creme suave.
- 4 Desligue o fogo e adicione a essência de baunilha, misturando bem.
- 5 Transfira para uma tigela e finalize com a canela em pó por cima.
"O conteúdo deste site é destinado a fins informativos e educacionais, e não se destina a fornecer aconselhamento médico, dermatológico, nutricional ou de qualquer outra natureza. As informações aqui apresentadas não devem ser utilizadas para diagnosticar ou tratar qualquer problema de saúde. Recomendamos que você consulte um profissional de saúde qualificado para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento individualizado."
