3 sobremesas fit práticas com frutas para adoçar sua dieta

Sabe aquele momento em que bate a vontade de um doce, mas você não quer sabotar a dieta? É aí que a magia das sobremesas fit entra em cena.

Usando frutas frescas, texturas leves e combinações inteligentes, dá para transformar ingredientes simples em delícias que acalmam a vontade e ainda nutrem o corpo.

Além de saborosas, essas receitas são práticas, rápidas de preparar e ricas em vitaminas, fibras e antioxidantes e ajudam a controlar a vontade de açúcar sem sair do foco.

3 sobremesas fit com frutas para adoçar sua dieta sem culpa

1. Mousse de maracujá light

O mousse de maracujá light é uma das opções mais queridas por quem busca sobremesa rápida, refrescante e com aquele sabor marcante da fruta.

A textura fica cremosa, aerada e muito parecida com a versão tradicional, mas com bem menos calorias e açúcar. É ótimo para servir gelado depois das refeições ou como lanche da tarde.

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural desnatado;
• ½ caixa de creme de leite light;
• ½ xícara de suco de maracujá concentrado;
• 1 colher de sopa de adoçante culinário;
• Polpa de 1 maracujá para decorar (opcional).

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Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes no liquidificador até formar um creme liso;
2. Distribua em taças e leve à geladeira por pelo menos 2 horas;
3. Decore com sementes de maracujá antes de servir.

2. Torta de morango fit

A torta de morango fit é perfeita para quem gosta de sobremesas bonitas e saborosas, mas sem exagerar no açúcar.

Por ser mais natural e rica em fibras, ela sustenta, tem menos calorias e pode ser consumida até no café da tarde sem comprometer a dieta.

Ingredientes:

Base:

• 1 xícara de aveia;
• 2 colheres de sopa de mel;
• 1 colher de sopa de óleo de coco.

Creme:

• 1 pote de iogurte grego zero;
• 2 colheres de sopa de chia;
• 1 colher de sopa de adoçante culinário.

Cobertura:

• 1 caixa de morangos frescos;
• 1 colher de sopa de mel (opcional).

Modo de preparo:

1. Misture a aveia, o mel e o óleo de coco até formar uma massa úmida;
2. Aperte a massa no fundo de uma tigela ou forma pequena;
3. Prepare o creme misturando o iogurte, a chia e o adoçante;
4. Despeje o creme sobre a base e cubra com morangos fatiados;
5. Leve à geladeira por 1 hora antes de servir.

3. Sorvete de abacaxi saudável

Se a ideia é ter uma sobremesa geladinha, leve e zero culpa, o sorvete fit de abacaxi é imbatível e perfeito para dias quentes.

Para matar a vontade de doce à noite ou até como lanche pós-treino, já que o abacaxi ajuda na digestão e traz muitas vitaminas.

Ingredientes:

• 2 xícaras de abacaxi picado congelado;
• ½ pote de iogurte natural desnatado;
• 1 colher de chá de adoçante (opcional).

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Modo de preparo:

1. Bata todos os ingredientes no processador ou liquidificador potente;
2. Misture até formar um creme espesso e homogêneo;
3. Sirva na hora ou leve ao congelador por 30 minutos para firmar mais.
   

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