Com que frequência você deve lavar sua roupa de cama? Microbiologista alerta!
Acúmulo de ácaros, suor e células mortas pode afetar sua saúde; veja a frequência ideal para manter a roupa de cama sempre limpa e segura.
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Você sabia que passa cerca de um terço da vida na cama? Dormir bem é essencial para a saúde do cérebro e do corpo — mas a qualidade do ambiente onde você dorme pode impactar tanto quanto as horas de sono.
Em artigo publicado no The Conversation, a microbiologista Primrose Freestone, professora da Universidade de Leicester, traz uma análise científica sobre o que acontece com sua roupa de cama quando você não a lava com frequência suficiente. E o resultado não é nada agradável.
“Sua cama pode parecer limpa – mas está repleta de microrganismos, alérgenos, ácaros e irritantes que se acumulam rapidamente”, alerta Freestone.
Um campo de cultivo para suor, bactérias e ácaros
Segundo Primrose, enquanto dormimos, eliminamos células mortas da pele, suor e óleos corporais – mesmo após o banho. Além disso, bactérias e fungos da nossa pele são transferidos para os lençóis e travesseiros a cada movimento noturno.
“O suor fresco pode não ter cheiro, mas as bactérias da nossa pele, especialmente os estafilococos, o decompõem em subprodutos com odor”, explica a microbiologista.
Além disso, trazemos para a cama poeira, poluentes, pólen e até alérgenos, que afetam a qualidade do ar e podem desencadear crises alérgicas e problemas respiratórios.
Pets na cama = mais sujeira (e mais lavagem)
Se você divide a cama com seus animais de estimação, a situação piora: pelos, sujeira, caspa animal e até traços fecais tornam o ambiente ainda mais propenso à proliferação de microrganismos.
Mas afinal, com que frequência lavar?
Confira as recomendações de Primrose Freestone para manter sua cama limpa e saudável:
Lençóis e fronhas
- Frequência: toda semana.
- Com pets ou suor excessivo: a cada 3 a 4 dias.
- Como lavar: a 60°C ou mais com sabão. Secar na máquina ou passar com ferro ajuda a eliminar microrganismos.
Colchões
- Frequência: aspirar semanalmente e arejar com frequência.
- Dica: use protetor impermeável e troque o colchão a cada sete anos.
- Travesseiros (parte interna)
Frequência: a cada 4 a 6 meses. - Como lavar: conforme a etiqueta, lavagem completa e secagem total para evitar fungos.
Cobertores e capas de edredom
- Frequência: a cada 15 dias.
- Com pets: com mais frequência.
- Como lavar: a 60°C ou a temperatura máxima indicada.
Edredons
- Frequência: a cada 3 a 4 meses.
- Como lavar: checar se são laváveis em casa ou exigem limpeza profissional.
“Lavar sua roupa de cama regularmente não é apenas uma questão de frescor – é um cuidado com a saúde”, reforça a pesquisadora.
Dormir bem começa com lençóis limpos
Segundo Primrose, manter a higiene da cama pode reduzir reações alérgicas, prevenir infecções e até melhorar o cheiro do ambiente. E, com estudos mostrando que o sono impacta desde a saúde do coração até a clareza mental, investir em lençóis limpos pode ser mais importante do que você imagina.
“Lavar os lençóis, congelar os travesseiros e limpar o colchão não são exageros – são parte de uma rotina saudável”, conclui.
Então, da próxima vez que for adiar a troca de roupa de cama, lembre-se: seus ácaros e bactérias vão agradecer. Mas seu corpo e sua saúde, nem tanto.
