3 sobremesas fit refrescantes que ficam prontas em 10 minutos

Quando o calor aperta, a vontade de comer algo doce e gelado aumenta, mas isso não significa sair da dieta.

Com escolhas inteligentes e ingredientes simples, é possível preparar sobremesas fit, leves e refrescantes, que ficam prontas em poucos minutos e não pesam na consciência.

As receitas que selecionamos são ideais para quem busca praticidade no dia a dia, opções com menos açúcar e combinações que ajudam a matar a vontade de doce sem exageros.

Todas ficam prontas em até 10 minutos e podem ser feitas sem complicação, um descanso a mais na correria do dia a dia. 

5 sobremesas fit para quem tem pressa no dia a dia

1. Sorbet de morango fit

O sorbet de morango é uma alternativa saudável ao sorvete tradicional. Sem creme, sem leite e com sabor intenso da fruta, ele é naturalmente refrescante e perfeito para dias quentes.

Além disso, o morango é rico em antioxidantes e vitamina C, o que torna essa sobremesa ainda mais interessante para quem busca equilíbrio alimentar.

Ingredientes:

• 2 xícaras de morangos congelados;
• Suco de ½ limão;
• 1 colher de sopa de mel, xilitol ou adoçante natural (opcional);
• 2 a 4 colheres de sopa de água gelada ou água de coco.

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Modo de preparo:

1. Coloque os morangos congelados no liquidificador ou processador;
2. Acrescente o suco de limão e o adoçante, se desejar;
3. Bata aos poucos, adicionando a água até obter uma textura cremosa;
4. Sirva imediatamente ou leve ao congelador por alguns minutos para ficar mais firme.

2. Mousse de limão proteico

A mousse de limão proteica é ideal para quem quer uma sobremesa fit com textura cremosa e maior valor nutricional.

O limão traz frescor e leveza, enquanto o whey protein ajuda a aumentar a saciedade, sendo uma ótima opção para o pós-treino ou para matar a vontade de doce sem exagerar nas calorias.

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural ou iogurte grego sem açúcar;
• Suco de 1 limão;
• 1 scoop de whey protein sabor baunilha ou neutro;
• Raspas de limão a gosto;
• Adoçante natural a gosto (opcional).

Modo de preparo:

1. Em um recipiente, misture o iogurte com o suco de limão;
2. Acrescente o whey protein e mexa bem até ficar homogêneo;
3. Ajuste o dulçor, se necessário;
4. Finalize com raspas de limão;
5. Leve à geladeira por cerca de 5 minutos ou consuma na hora.

3. Bombom fit de iogurte e morango

O bombom de iogurte e morango é uma sobremesa prática, refrescante e perfeita para quem gosta de doces gelados.

Ele lembra um picolé ou bombom saudável, com poucos ingredientes e preparo simples. Além disso, pode ser feito em maior quantidade e deixado no freezer para consumir ao longo da semana.

Ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural ou iogurte grego sem açúcar;
• 6 a 8 morangos picados;
• 80 a 100 g de chocolate 70% cacau derretido (opcional);
• Forminhas de silicone ou de gelo.

Modo de preparo:

1. Misture o iogurte com os morangos picados;
2. Distribua a mistura nas forminhas;
3. Leve ao freezer por cerca de 10 minutos, até firmar;
4. Se quiser, desenforme e banhe no chocolate derretido;
5. Sirva gelado.
   

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