5 livros que ajudam a lidar com a ansiedade e o estresse
A leitura pode ser uma grande aliada para desacelerar, trazer clareza mental e oferecer ferramentas práticas para cultivar mais calma
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Em tempos acelerados e exigentes, é cada vez mais comum se sentir ansioso ou sobrecarregado.
Felizmente, a leitura pode ser uma grande aliada para desacelerar, trazer clareza mental e oferecer ferramentas práticas para cultivar mais calma no dia a dia.
Seja por meio de exercícios de respiração, conceitos da psicologia ou narrativas que acolhem, confira 5 livros que ajudam a aliviar a ansiedade e o estresse, e ainda proporcionam momentos de reconexão consigo mesmo.
1. “O Milagre da Manhã”, de Hal Elrod
Mais do que um livro motivacional, esta obra é um convite para criar rotinas que melhoram a saúde mental e emocional.
Hal Elrod ensina práticas matinais que incluem silêncio, afirmações e exercícios, ajudando a começar o dia com menos pressa e mais propósito.
2. “Ansiedade: Como Enfrentar o Mal do Século”, de Augusto Cury
Um dos títulos mais buscados quando o assunto é ansiedade.
O psiquiatra Augusto Cury explica como nossa mente cria padrões de pensamento acelerado que alimentam o estresse, e oferece estratégias para desacelerar e se proteger emocionalmente.
3. “O Poder do Agora”, de Eckhart Tolle
Um clássico sobre viver o presente. Tolle mostra como a fixação no passado ou no futuro aumenta o sofrimento mental e nos desconecta da vida que acontece no agora.
É um livro transformador para quem quer treinar a mente a estar realmente no momento presente.
4. “A Coragem de Ser Imperfeito”, de Brené Brown
A pesquisadora Brené Brown fala sobre vulnerabilidade, vergonha e medo de não ser suficiente — sentimentos que costumam alimentar a ansiedade.
Com exemplos práticos, o livro ajuda a abraçar a própria imperfeição e viver com mais leveza.
5. “Atenção Plena” (Mindfulness), de Mark Williams e Danny Penman
Para quem busca algo bem prático, o livro traz um programa de 8 semanas baseado em mindfulness, com exercícios que podem ser feitos em poucos minutos.
A prática da atenção plena é cientificamente comprovada para reduzir o estresse e a ansiedade.
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