5 formas de cuidar da pele que vão além do skincare básico
Hábitos que parecem não ter ligação direta com a aparência do rosto podem fazer toda a diferença na textura, firmeza e luminosidade da pele
Clique aqui e escute a matéria
Limpar, hidratar e usar protetor solar são passos indispensáveis para manter a saúde da pele.
Mas quem busca um cuidado mais profundo — e resultados que realmente se notem ao longo do tempo — precisa olhar além do skincare básico.
Hábitos que parecem não ter ligação direta com a aparência do rosto podem fazer toda a diferença na textura, firmeza e luminosidade da pele.
Confira 5 atitudes que transformam sua pele de verdade, de dentro para fora.
1. Hidratar o corpo adequadamente
Beber água suficiente é um dos maiores segredos de quem tem a pele naturalmente viçosa.
A ingestão regular de líquidos ajuda a manter a elasticidade e o volume cutâneo, além de auxiliar na eliminação de toxinas que podem impactar o aspecto da pele.
Não é milagre imediato, mas com o tempo a diferença é visível.
2. Cuidar da alimentação
O que você come tem impacto direto na saúde da pele. Dietas ricas em vegetais coloridos, frutas, sementes, oleaginosas e boas fontes de proteína oferecem antioxidantes, vitaminas e minerais que combatem inflamações e o envelhecimento precoce. Reduzir o consumo de ultraprocessados, açúcar e gorduras ruins também ajuda a manter o rosto menos oleoso e propenso a acne.
3. Priorizar o sono de qualidade
Enquanto você dorme, a pele entra em um processo intenso de renovação celular. Por isso, noites mal dormidas podem significar olheiras, aspecto opaco e até maior tendência a rugas.
Estabeleça uma rotina para dormir bem — e permita que seu corpo faça o trabalho de regeneração que ele sabe executar tão bem.
4. Praticar atividades físicas
O exercício melhora a circulação sanguínea, o que faz chegar mais oxigênio e nutrientes às células da pele.
Além disso, ajuda no controle hormonal e na redução do estresse, dois fatores que podem estar por trás de acne, vermelhidão e envelhecimento precoce.
5. Gerenciar o estresse
Altos níveis de cortisol, o hormônio do estresse, estão associados a inflamações cutâneas e até ao surgimento de doenças como dermatite e psoríase.
Incorporar práticas relaxantes, como meditação, leitura ou caminhadas ao ar livre, faz bem não só para a mente, mas também para a pele.
