Uso excessivo de telas aumenta casos de fadiga visual, alertam especialistas
Condicionada por longas horas diante de dispositivos, fadiga ocular provoca sintomas como olhos secos, dores de cabeça e visão embaçada
O uso prolongado de celulares, computadores e outros dispositivos eletrônicos já faz parte da rotina de milhões de pessoas.
No entanto, esse hábito tem contribuído diretamente para o aumento de casos de fadiga visual — condição que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), afeta cerca de 60% das pessoas que passam mais de seis horas por dia em frente às telas.
Os sintomas mais comuns são: olhos secos, visão embaçada, dor de cabeça, sensibilidade à luz e dificuldade de concentração.
A oftalmologista Wanessa Carneiro explica que o problema está relacionado à diminuição do piscar natural durante o uso das telas. “A frequência de piscar diminui, o que compromete a lubrificação da superfície ocular, levando a vermelhidão, ardência e sensação de areia nos olhos”, afirma.
Luz azul e impacto no sono
Outro ponto de atenção é a luz azul emitida por dispositivos digitais. De acordo com a médica, a exposição a essa luz, especialmente à noite, interfere na produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono. “Isso desregula o ciclo circadiano, prejudicando o descanso e, por consequência, também a saúde ocular”, alerta.
A longo prazo, a fadiga visual pode agravar problemas como miopia e astigmatismo, além de afetar a saúde mental e a qualidade de vida.
Como prevenir a fadiga visual
A regra 20-20-20, recomendada por entidades como a Associação Brasileira de Oftalmologia (ABO) e o Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO), é uma das principais estratégias preventivas.
Ela sugere que, a cada 20 minutos diante de uma tela, o usuário olhe para um ponto distante (cerca de 20 pés, ou seja, seis metros) por 20 segundos.
Outras orientações incluem:
- Manter o ambiente bem iluminado;
- Fazer pausas frequentes durante o dia;
- Ajustar brilho e contraste das telas;
- Consultar o oftalmologista regularmente, especialmente quem já usa óculos.
Atenção aos sinais
A médica reforça que adotar bons hábitos visuais no dia a dia é fundamental para preservar a saúde ocular.
“Com pequenas mudanças de rotina e atenção aos primeiros sintomas, é possível evitar desconfortos maiores e garantir bem-estar visual a longo prazo”, conclui.
