Esses são os esportes mais eficientes para queimar gordura em 2025
Crossfit, squash e natação lideram o ranking de modalidades que aceleram a perda de peso e melhoram o condicionamento físico; confira!
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Se a ideia é emagrecer de forma saudável e com resultados consistentes, incluir esporte na rotina continua sendo uma das melhores estratégias.
Em 2025, atividades como crossfit, squash e natação se destacam entre as mais eficazes na queima de gordura, segundo especialistas em saúde e condicionamento físico.
Cada uma dessas práticas combina intensidade, dinamismo e alto gasto calórico. Além de ajudarem na perda de peso, promovem benefícios como fortalecimento muscular, melhora da saúde cardiovascular e mais disposição para o dia a dia.
Crossfit, squash e natação: qual gasta mais calorias?
O crossfit segue em alta por combinar movimentos funcionais e circuitos intensos que trabalham todo o corpo. Em uma hora de treino, é possível queimar até 700 calorias, dependendo do ritmo e do condicionamento individual.
Já o squash surpreende pelo potencial energético. A prática exige agilidade e resistência em uma quadra fechada, e pode eliminar até 840 calorias por sessão. O fator social, por ser jogado em dupla, também ajuda a manter a motivação em alta.
A natação, especialmente nos estilos crawl e peito, queima em média 700 calorias por hora quando realizada em ritmo acelerado. É uma alternativa democrática, acessível para todas as idades, com baixo impacto nas articulações e excelente para o condicionamento geral.
Como incluir essas atividades na rotina?
Para quem quer emagrecer com esporte, a constância é tão importante quanto a intensidade. Ter um planejamento semanal, definir metas realistas e alternar os tipos de exercício ajudam a manter o foco e evitam lesões.
Também é essencial respeitar os limites do corpo e contar com orientação profissional.
Outras dicas para potencializar os resultados incluem:
- Praticar pelo menos três vezes por semana
- Garantir alimentação equilibrada e sono de qualidade
- Evitar treinos em jejum sem acompanhamento
- Registrar evolução para manter a motivação
Mais do que perder peso, o foco deve ser cuidar da saúde de forma completa. E ao escolher esportes com alto gasto calórico, o caminho até o bem-estar pode se tornar mais leve, prazeroso e eficiente.
Com informações do portal Correio Braziliense.
