3 doces fit que ajudam a manter a dieta sem sofrimento

Para manter uma alimentação equilibrada, você não precisa abrir mão de tudo o que é gostoso, especialmente quando o assunto é doce.

A vontade de comer algo açucarado faz parte da rotina de muita gente, e ignorá-la completamente pode acabar gerando ainda mais compulsão. A boa notícia é que existem alternativas fit que permitem matar essa vontade sem comprometer a dieta.

Com ingredientes mais naturais, menos açúcar e boas fontes de nutrientes, é possível preparar sobremesas deliciosas, práticas e muito mais saudáveis.

Além de ajudarem a manter o foco, esses doces também podem ser aliados na reeducação alimentar, já que trazem mais equilíbrio e evitam exageros.

3 opções de sobremesas fit fáceis de fazer em casa

1. Brigadeiro fit de cacau

Uma versão mais leve do clássico brasileiro, o brigadeiro fit de cacau é perfeito para quem ama chocolate.

Ingredientes:

• 1 banana madura amassada;
• 1 colher (sopa) de cacau em pó 100%;
• 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado (opcional);
• 1 colher (chá) de mel ou adoçante natural;
• 1 colher (chá) de óleo de coco (opcional).

LEIA TAMBÉM: 3 doces fit com cara de sobremesa de luxo para não sair da dieta

Modo de preparo:

1. Em uma panela, coloque a banana amassada;
2. Adicione o cacau, o leite em pó e o mel;
3. Misture bem antes de levar ao fogo;
4. Cozinhe em fogo baixo, mexendo sempre;
5. Continue mexendo até a mistura engrossar e desgrudar do fundo;
6. Desligue o fogo e deixe esfriar;
7. Sirva de colher ou modele bolinhas, se preferir.

2. Panqueca doce fit

Uma opção versátil, a panqueca doce fit perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde.

Ingredientes:

• 1 banana madura;
• 1 ovo;
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos;
• 1 colher (chá) de canela (opcional);
• 1 colher (chá) de fermento em pó.

Modo de preparo:

1. Amasse bem a banana em um recipiente;
2. Adicione o ovo e misture até ficar homogêneo;
3. Acrescente a aveia e a canela;
4. Misture bem e adicione o fermento por último;
5. Aqueça uma frigideira antiaderente;
6. Despeje a massa e cozinhe em fogo baixo;
7. Vire quando dourar e finalize do outro lado;
8. Sirva com frutas, mel ou pasta de amendoim.

3. Doce de leite fit caseiro

Uma alternativa simples, o doce de leite fit caseiro é delicioso para quem ama sobremesas cremosas.

Ingredientes:

• 1 xícara de leite em pó desnatado;
• 1/2 xícara de água quente;
• 1 colher (sopa) de adoçante culinário ou mel;
• 1 colher (chá) de essência de baunilha (opcional).

LEIA TAMBÉM: 3 doces fit irresistíveis que ficam prontos em 10 minutos

Modo de preparo:

1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador;
2. Bata até obter uma mistura cremosa e uniforme;
3. Ajuste a consistência com mais água, se necessário;
4. Leve à geladeira por cerca de 1 hora para engrossar;
5. Sirva gelado.
   

DIETA LOW CARB: O que é dieta low carb? Quais os benefícios?