Queda de cabelo: como acabar com o problema? Veja dicas
Embora seja normal perder entre 50 e 100 fios por dia, quando a queda passa desse ponto ou surgem falhas visíveis, é sinal de que algo merece atenção
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Perceber fios caindo em excesso no banho, no travesseiro ou na escova pode ser desesperador.
Embora seja normal perder entre 50 e 100 fios por dia, quando a queda passa desse ponto ou surgem falhas visíveis, é sinal de que algo merece atenção.
As causas da queda de cabelo variam muito — vão desde fatores genéticos e hormonais até estresse, alimentação desequilibrada e uso inadequado de produtos químicos.
Mas, com algumas mudanças simples, dá para fortalecer os fios e controlar o problema. Veja como.
1. Cuide da alimentação
Vitaminas e minerais são fundamentais para o ciclo saudável dos cabelos.
Aposte em alimentos ricos em ferro (como carnes vermelhas e folhas verdes), zinco (castanhas, feijão), biotina (ovos, salmão, abacate) e proteínas, que são o “tijolo” da estrutura capilar.
Em alguns casos, o dermatologista pode recomendar suplementação específica.
2. Evite agressões excessivas
Uso frequente de chapinha, secador muito quente, químicas fortes e até prender o cabelo sempre do mesmo jeito podem aumentar a quebra e a queda.
Prefira temperaturas mais baixas, use protetor térmico e varie o penteado para não sobrecarregar sempre a mesma área do couro cabeludo.
3. Massageie o couro cabeludo
Massagear o couro cabeludo durante o banho ou na hora de aplicar tônicos estimula a circulação local, o que favorece o crescimento dos fios.
Movimentos suaves em círculos, com a ponta dos dedos, por 2 a 3 minutos já ajudam.
4. Reduza o estresse
O estresse físico ou emocional pode alterar o ciclo do cabelo e provocar queda temporária (eflúvio telógeno).
Tentar técnicas de respiração, meditação ou mesmo pequenas pausas no dia a dia ajudam a manter o equilíbrio do organismo e, indiretamente, a saúde dos fios.
5. Consulte um dermatologista
Se notar queda intensa, falhas ou o cabelo afinando visivelmente, é hora de buscar um especialista.4
O dermatologista pode investigar causas hormonais, carências nutricionais ou doenças do couro cabeludo, indicando o tratamento mais adequado, que pode incluir loções, medicamentos orais e procedimentos como microagulhamento ou laser.
