Treino para trincar abdômen: Veja exercícios para definir a barriga

Desenvolver a musculatura abdominal torna-se uma prioridade inicial para aqueles que estão começando a se exercitar com o objetivo de definir o abdômen.

Confira, a seguir, dicas de exercícios para definir o seu abdômen.

1 – Abdominal canoa

Além de trabalhar toda a musculatura do core, o abdominal canoa é considerado um exercício isométrico.

2 – Prancha alta

Deite-se de barriga para baixo no chão e fique na posição de flexão. Suas mãos devem ficar alinhadas aos ombros. O pescoço deve ficar reto e você deve olhar para o chão. Contraia o abdômen para trabalhar os músculos e evitar que sua lombar se lesione.

3 – Ponte

Deite-se de costas no chão e alinhe os pés com os ombros. Com os joelhos flexionados, mantenha os pés rente ao chão com uma distância razoável dos glúteos.

4 – Abdominal em V ou V-Ups

Deite-se com as costas no chão e estique os braços para cima da cabeça. As suas pernas devem ficar retas, esticadas e com os pés bem juntos um do outro.

Esta matéria contém informações da Max Titanium.