DIETA LOW CARB CARDÁPIO 7 DIAS
A dieta low carb é um regime alimentar que limita a ingestão de carboidratos, focando em proteínas e gorduras saudáveis. Essa dieta pode ser uma ótima opção para quem deseja emagrecer ou melhorar a saúde.
Para seguir a dieta low carb de forma saudável e equilibrada, é importante montar um cardápio que inclua todos os nutrientes necessários para o organismo. Aqui está um exemplo de cardápio low carb de 7 dias:
Dia 1
Café da manhã: Omelete com queijo e vegetais
Almoço: Salada verde com frango grelhado e abacate
Jantar: Bife com legumes assados
Dia 2
Café da manhã: Iogurte natural com frutas e granola low carb
Almoço: Sopa de legumes com frango
Jantar: Salmão grelhado com purê de couve-flor
Dia 3
Café da manhã: Ovos mexidos com bacon e queijo
Almoço: Salada de quinoa com frango e vegetais
Jantar: Carne moída com vegetais
Dia 4
Café da manhã: Shake proteico com frutas e oleaginosas
Almoço: Salada de lentilha com frango
Jantar: Atum com vegetais
Dia 5
Café da manhã: Tapioca com ovos e queijo
Almoço: Salada de batata-doce com frango
Jantar: Frango assado com legumes
Dia 6
Café da manhã: Smoothie de frutas e vegetais
Almoço: Salada de grão de bico com frango
Jantar: Peixe assado com vegetais
Dia 7
Café da manhã: Iogurte natural com granola low carb
Almoço: Salada de macarrão com frango
Jantar: Carne vermelha com vegetais
Observações:
As quantidades de alimentos podem ser ajustadas de acordo com as necessidades individuais.
Pode-se incluir lanches leves entre as refeições, como frutas, oleaginosas ou sementes.
É importante consumir muita água durante o dia.
Este é apenas um exemplo de cardápio low carb. É importante consultar um nutricionista antes de iniciar qualquer dieta, para garantir que ela seja adequada às suas necessidades individuais.