Frutas boas para quem tem pressão alta: Descubra 5 opções que ajudam a baixar os níveis de pressão arterial
O QUE É HIPERTENSÃO?
A hipertensão ou pressão alta é uma doença crônica que se caracteriza pelos altos níveis da pressão sanguínea nas artérias.
No Brasil, cerca de 388 pessoas morrem por dia em casos de pressão alta.
Em 90% dos casos, a pressão alta é herdada dos pais, mas maus hábitos alimentares e de vida podem influenciar nos níveis de pressão arterial.
QUANDO A PRESSÃO PODE SER CONSIDERADA ALTA?
A pressão é considerada alta quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou acima de 140/90 mm/Hg (14 por 9).
A alimentação tem influência direta na saúde do corpo. É importante ter uma dieta balanceada e hábitos saudáveis, para assim, evitar o surgimento de doenças.
Pensando nisso, o médico cardiologista Dr. Roberto Yano, elaborou uma lista com 5 frutas que podem ajudar a controlar os níveis de pressão arterial no corpo. Veja a seguir:
1- LIMÃO
O limão ajuda na vasodilatação dos vasos sanguíneos, o que facilita a circulação do sangue e auxilia na diminuição da pressão arterial.
2- MELANCIA
A melancia é rica em várias substâncias como o potássio, magnésio, L-citrulina e vitamina A, e ajuda a controlar os níveis de pressão arterial.
3- CACAU
O cacau é rico em compostos antioxidantes e anti-inflamatórios, que agem relaxando os vasos sanguíneos e melhorando a circulação, consequentemente diminuindo a pressão arterial. Pode ser consumido de forma saudável em chocolate amargo (70%+ de cacau)
4- ROMÃ
A romã também é rica em antioxidantes que ajudam a relaxar os vasos sanguíneos. Consumir 150 ml de suco de romã por dia pode ajudar a reduzir a pressão arterial após cerca de 2 semanas.
5- UVA
A uva possui compostos bioativos com ação antioxidante e anti-inflamatória, além do potássio. Essa combinação de nutrientes faz com que a uva ajude a relaxar os vasos sanguíneos e contribua para o controle da pressão arterial.
ATENÇÃO!
Esta matéria tem o objetivo apenas de informar, e não substitui consulta médica.
FONTE: MINISTÉRIO DA SAÚDE