CHÁ PARA DORMIR BEM: Conheça 6 chás que vão melhorar a qualidade do seu sono

As noites de insônia têm um impacto significativo no humor, disposição e saúde em geral. Felizmente, existem alguns hábitos que podem ajudar a lidar com esse problema, como tomar um chá para promover um sono de melhor qualidade.

É sempre recomendado consultar um profissional de saúde para obter orientações adequadas e personalizadas sobre o uso de chás ou outros métodos para melhorar a qualidade do sono.

De acordo com dados da ABS (Associação Brasileira do Sono), 73 milhões de pessoas no Brasil sofrem com a insônia, que pode aparecer associada a doenças cardiovasculares, depressão, obesidade.

Por sua vez, os chás, com seu potencial terapêutico, podem servir para auxiliar nesse processo de melhora.

6 chás para dormir bem:

1- Chá de camomila;

2- Chá de erva-cidreira;

3- Chá de passiflora;

4- Chá de valeriana;

5- Chá de lavanda;

6- Chá descafeinado.

O que evitar?

Evite café, alguns tipos de chás (preto, verde, branco) e chocolate, por conter cafeína, após as 14h.

Informações são do site UOL.