O que é bom para aumentar a imunidade? Veja 3 receitas de sucos para fortalecer a imunidade

O sistema imunológico, conhecido como sistema de defesa do corpo, desempenha um papel crucial na proteção contra invasores que podem causar doenças, como gripes, resfriados e infecções. Vários fatores podem influenciar de maneira positiva ou negativa o funcionamento adequado das defesas naturais do organismo.

O que fazer para melhorar a imunidade?

Ter uma boa qualidade de sono, praticar atividades físicas regularmente, minimizar o estresse, adotar uma dieta equilibrada, beba bastante água são cuidados fundamentais para fortalecer o sistema imunológico.

A alimentação desempenha um papel significativo no fortalecimento do sistema imunológico.

Em geral, associamos o consumo de vegetais e frutas para fortalecer a imunidade, pois são fontes ricas de fibras, vitaminas e minerais. Essenciais para estimular as funções orgânicas, preservar as células, manter a integridade dos tecidos e promover a produção de células de defesa.

Dentre os nutrientes essenciais para fortalecer o sistema imunológico, destacam-se:

1- Vitamina C:

Conhecida por seu papel na fortificação da imunidade, especialmente na prevenção de gripes e resfriados. Ela é encontrada principalmente em frutas cítricas, como a laranja, limão, acerola e kiwi.

3- Vitamina A:

Além de atuar como antioxidante, fortalece o sistema imunológico. Essa vitamina pode ser encontrada em alimentos como cenoura, manga, couve e mamão.

4- Vitamina E:

Tem papel fundamental na estimulação da produção e atividade dos anticorpos, enquanto combate os danos causados pelos radicais livres no corpo. Alimentos como avelãs, nozes, sementes e amêndoas são fontes ricas dessa vitamina.

Suco para aumentar a imunidade funciona mesmo?

É uma forma prática e rápida de obter vitaminas e minerais importantes, sem precisar investir muito tempo para planejar e preparar uma refeição completa.

3 sucos para fortalecer a imunidade:

1- Suco de laranja, cenoura e gengibre:

Para preparar essa receita, serão necessárias duas laranjas, uma cenoura e um pequeno pedaço de gengibre. Basta cortar os ingredientes em cubos, colocá-los no liquidificador e adicionar água, gelo e açúcar a gosto.

2- Suco de limão, abacaxi e couve:

Use o suco de três limões, duas fatias de abacaxi e duas folhas de couve, bata no liquidificador com um copo de água gelada, adoce a gosto e aproveite. Você também pode acrescentar folhas de hortelã para um sabor ainda mais refrescante.

3- Suco de beterraba, cenoura e laranja:

A combinação de beterraba, cenoura e laranja é ótima para combater a anemia e fortalecer a imunidade. Para o preparo, use uma beterraba pequena, uma cenoura e duas laranjas, bata no liquidificador com água e gelo, pode adoçar se quiser.

Informações são do site da BeneGrip.