Descubra a verdade sobre as melhores frutas para emagrecer
Quando se está tentando perder peso, ou levar uma vida mais leve e saudável, o consumo de frutas, legumes, vegetais e hortaliças é fundamental. Isso porque, além de serem ricos em nutrientes e vitaminas, esses alimentos são ricos em fibras, que contribuem para uma maior saciedade após as refeições.
Existem melhores frutas para emagrecer?
Segundo Bruna Quaglio, nutricionista do time de pesquisa e desenvolvimento da Liv Up, o emagrecimento está vinculado ao consumo calórico diário, e não a um alimento em si, por isso, não podemos afirmar que existem frutas que não engordam ou que engordam mais.
"Claro que há opções mais calóricas, porém, tudo depende da quantidade consumida", explica.
Quais as frutas que ajudam a perder peso?
Para quem está buscando o emagrecimento saudável, o ideal é escolher frutas com mais água na composição, como a melancia, melão, limão, mexerica e maçã.
Mas isso não quer dizer que você não possa comer as outras! Afinal, uma alimentação rica em fibras, nutrientes e vitaminas é essencial para o bom funcionamento do organismo. O segredo é dosar a quantidade ingerida quando a fruta for mais calórica, como é o caso da banana, do abacate e do açaí, por exemplo.
Como as frutas ajudam no emagrecimento?
Indiretamente, elas podem auxiliar nos dando mais energia para fazer exercícios e, com isso, aumentando nosso esforço e rendimento durante o gasto calórico diário.
Além disso, dependendo da fruta escolhida, uma com maior quantidade de fibras, por exemplo, maior será a saciedade ao longo do dia.
8 de frutas com poucas calorias para incluir na rotina:
Informações são do site da Liv Up!