QUAL A MELHOR BANANA PARA EMAGRECER? Descubra 10 benefícios da fruta para saúde

A banana é uma das frutas mais apreciadas no Brasil e seu consumo atinge quase 27 kg por ano.

Nutrientes da banana:

Fonte de carboidratos;Rica em fibras; Possui vitamina C, vitamina B6, provitamina A; Rica em minerais como potássio, fósforo, magnésio, zinco; Fonte de compostos bioativos como: fenólicos, carotenoides, aminas biogênicas e fitoesteróis, que exercem muitos efeitos positivos na saúde humana.

Tipos de banana:

Dentre os mil tipos espalhados pelo mundo, cinco são os mais conhecidos por nós: prata, ouro, maçã, nanica e da terra.

Qual a melhor banana para emagrecer?

Se for para fornecer mais energia e potássio ao mesmo tempo, é a da terra. Se for para ter apenas mais potássio é a nanica. E se for a menos calórica são as do tipo prata ou maçã

A melhor forma de consumir a banana - em termos de saúde - é crua, pois quando cozida em água, há perda do potássio.

Descubra 10 benefícios da banana:

1- Reduz o estresse e ajuda a combater a insônia;

2- Ajuda a prevenir diabetes;

3- Ajuda a manter o sistema digestivo saudável;

4- Fortalece o sistema imunológico e ajuda a prevenir doenças;

5- Faz bem para o coração;

6- É aliada de quem pratica atividade física;

8- Pode ajudar com a a ansiedade e a depressão;

9- Colabora com a saúde dos ossos;

10- Esse ainda está em estudo: pode ajudar a diminuir o risco de câncer.