PREVENÇÃO DE CÂNCER: Veja 8 DICAS para reduzir os riscos de ter a doença

O números de casos de câncer só aumentam. No Brasil, já é a segunda principal causa de morte segundo o IBGE, atrás apenas de doenças cardiovasculares. Diante desse cenário, é importante incorporar algumas ações para reduzir o risco de câncer:

1.Não fume

Ao fumar, você e quem está próximo de você inala mais de 7.000 compostos e substâncias químicas liberadas pelo cigarro.

2. Evite bebidas alcoólicas

Ingerir bebidas alcoólicas aumentam as chances de desenvolver câncer, sobretudo se a pessoa também é fumante. Não existe quantidade segura para consumir álcool, mas quanto maior a quantidade e mais frequente, pior.

3.Evite carne processada

Presunto, linguiça, mortadela, bacon e outras carnes processadas contêm conservantes que aumentam as chances de desenvolver câncer - principalmente o câncer de intestino.

4.Evite exposição ao sol entre 10h e 16h

É quando os raios solares estão mais intensos, aumentando as chances de desenvolver tumor - principalmente de pele e lábios.

Se não for possível, utilize chapéu de aba larga, blusa e calças compridas. E, claro, sempre utilize protetor solar, e reaplique a cada duas horas.

5.Tenha uma alimentação saudável

Se alimente bem, com alimentos "in natura", como vegetais e frutas, que contém muitos minerais, vitaminas e fibras.

Evite os alimentos "processados", que foram modificados industrialmente e tem quantidades absurdas de conservantes, corantes, gorduras e açúcares.

6.Pratique atividade física

30 minutos de exercícios moderados diários podem aumentar a defesa do organismo, regular a produção de hormônios, reduzir o estresse e melhorar o trânsito intestinal. Pode ser desde corrida e musculação até subir e descer escadas.

7.Mantenha um peso adequado

O excesso de peso produz uma inflamação crônica no organismo, além de aumentar a produção de certos hormônios que promovem o crescimento de células cancerígenas.

8.Faça os exames preventivos

É importante realizar exames básicos como hemogramas e sangue oculto nas fezes para identificar como está a sua saúde e, se for o caso, detectar tumores no estágio inicial, aumentando as chances de cura.

Mulheres entre 25 e 64 anos devem fazer o exame de colo de útero a cada três anos. Já os homens devem fazer exame de próstata a partir dos 45 anos.

Também é importante que meninas de 9 a 14 anos e meninos de 11 a 14 anos se vacinem contra o HPV, pois o vírus está relacionado com o câncer de colo do útero. A vacina contra a hepatite B ajuda a prevenir contra o câncer de fígado e está disponível para todas as idades.