ALIMENTOS RICOS EM ZINCO
saiba os benefícios do ZINCO e veja alguns alimentos que são fonte de zinco para o organismo
Ostras
as ostras são uma das melhores fontes de zinco, com 6 ostras contendo cerca de 32 mg de zinco.
Carne vermelha
a carne vermelha é uma excelente fonte de zinco, com cerca de 3 oz (85 g) de carne bovina cozida contendo cerca de 4,5 mg de zinco.
Frutos do mar
além de ostras, outros frutos do mar como caranguejo, lagosta e mexilhões são boas fontes de zinco.
Sementes de abóbora
as sementes de abóbora são uma excelente fonte de zinco e podem ser adicionadas a saladas ou consumidas como lanche.
Nozes
amêndoas, cajus e pinhões são boas fontes de zinco.
Legumes
feijões, lentilhas e grão de bico são ricos em zinco, especialmente se forem germinados antes de serem consumidos.
Cereais
alguns cereais matinais são fortificados com zinco, tornando-os uma fonte fácil e conveniente deste mineral.
Leite e iogurte
o leite e o iogurte são boas fontes de zinco, especialmente se forem enriquecidos com zinco.
Atenção!
Inclua alimentos ricos em zinco em sua dieta diária para ajudar a manter seu corpo saudável e funcionando adequadamente.