Conheça 8 sintomas da deficiência de vitamina B12 no corpo, saiba para que serve e qual a melhor forma de repor
A vitamina B12 serve para quê?
Ajuda a conservar e aperfeiçoar as funções do sistema nervoso central, além de ter uma função auxiliar no metabolismo de carboidratos e proteínas, o que contribui para a manutenção de um estado mental e físico saudável.
Quais são os sintomas da falta de vitamina B12?
Quem tem falta de vitamina B12 pode enfrentar vários problemas, com sintomas específicos para cada um. Porém, há alguns indícios comuns que costumam aparecer.
Confira a seguir 8 sintomas que podem ser facilmente reconhecidos:
1. Falta de apetite e perda de peso
2. Feridas na boca e gengivas
5. Problemas emocionais e cognitivos
Por exemplo: falhas de memória a curto prazo; dificuldade para manter a concentração, estresse e mais.
6. Formigamento nos membros inferiores
7. Tonturas e falta de equilíbrio
8. Irritabilidade constante
Como repor a vitamina B12?
Para obter vitamina B12, você pode ingerir alimentos que contêm esse nutriente, como ovos, carne, leite e derivados, salmão, bacalhau e alimentos que foram adicionados com essa vitamina, como cereais, pães e leites vegetais.