CHIA PARA EMAGRECER 3 KG EM 2 DIAS: Saiba como usar a chia para emagrecer RÁPIDO TODO DIA

A chia é uma planta herbácea, amplamente conhecida por suas propriedades medicinais.

Em geral, a parte mais consumida da chia são as sementes da plantas, ricas em nutrientes e benefícios para a saúde.

Conhecida por ter um alto teor de ácidos graxos ômega-3, fibras dietéticas, proteínas, vitaminas e minerais.

Quais são os benefícios da chia?

Confira a seguir:

Saúde cardiovascular

Fonte de ácido alfa-linolênico (ALA), um tipo de ácido graxo ômega-3, possui um papel importante na manutenção da saúde cardiovascular.

Melhora a digestão

As sementes de chias são conhecidas por serem ricas em fibras solúveis e insolúveis, melhorando a saúde digestiva.

Hidratação

Quando em contato com líquidos, a chia tem a capacidade de absorver até 10 vezes do seu peso em água, auxiliando na hidratação, principalmente durante atividades físicas.

Saciedade

A grande quantidade de fibras e capacidade de formar um gel no estômago, a chia pode ajudar a controlar o apetite e a sensação de saciedade.

Como usar a chia para emagrecer?

Para usar a chia para emagrecer, é importante consumi-la diariamente, de preferência antes das principais refeições (almoço e jantar). Isso porque as fibras presentes na chia formam um gel no estômago, que ajuda a retardar o esvaziamento gástrico e a sensação de fome.

Entre as opções de uso para a semente de chia, está a água de chia. Saiba como fazer:

Água de chia para emagrecer

Adicione 1 colher de sopa de sementes de chia em um copo com água e deixe descansar por 15 minutos. Beba 20 minutos antes das principais refeições.