A chia, uma semente originária da planta Salvia hispanica, tem ganhado popularidade como um superalimento devido aos seus benefícios nutricionais

No entanto, como qualquer alimento, o consumo de chia não é adequado para todos e o exagero pode levar a problemas de saúde

Benefícios nutricionais da chia

Antes de explorar as contraindicações, é importante ressaltar que a chia é rica em fibras, ácidos graxos ômega-3, proteínas e antioxidantes

Se consumida com moderação, pode contribuir para a saúde cardiovascular, auxiliar na digestão e promover a saciedade

Contraindicações da chia

Embora a chia seja uma adição saudável à dieta de muitas pessoas, existem grupos que devem consumi-la com cautela ou evitar completamente

Alergias:

Pessoas com alergia a sementes ou nozes podem ser sensíveis à chia e podem experimentar reações alérgicas como coceira, inchaço ou dificuldade respiratória

Problemas digestivos:

Indivíduos com histórico de problemas digestivos, como síndrome do intestino irritável (SII) ou diverticulite, podem enfrentar desconforto ao consumir chia, devido à sua alta concentração de fibras

Medicamentos anticoagulantes:

A chia contém ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades anticoagulantes naturais

Pessoas em tratamento com medicamentos anticoagulantes devem evitar o consumo excessivo de chia para não interferir na coagulação sanguínea

Pressão arterial baixa:

Devido ao seu teor de ômega-3, a chia pode reduzir a pressão arterial

Pessoas com pressão arterial naturalmente baixa devem monitorar cuidadosamente os efeitos do consumo de chia

Quais os riscos do consumo excessivo?

O consumo exagerado de chia pode levar a efeitos adversos, mesmo em pessoas que não pertencem aos grupos de risco mencionados

Distúrbios digestivos:

O alto teor de fibras da chia pode causar inchaço, gases e desconforto abdominal em excesso

Interferência na absorção de nutrientes:

O consumo excessivo de fibras pode interferir na absorção de minerais como cálcio, ferro, zinco e magnésio

Risco de asfixia:

A chia absorve líquidos rapidamente e pode inchar em contato com a água

Consumir chia seca sem acompanhamento líquido adequado pode causar risco de asfixia, especialmente em crianças e idosos