QUANTAS CÁPSULAS DE ÔMEGA 3 DEVO TOMAR POR DIA? Veja 5 benefícios do ÔMEGA 3, efeitos colaterais negativos e entenda se ÔMEGA 3 FAZ MAL PARA O FÍGADO e saúde
A dosagem recomendada de ômega 3 pode variar dependendo do produto e da concentração do suplemento que você está usando.
É importante sempre seguir as instruções fornecidas pelo fabricante ou consultar um profissional de saúde para obter uma orientação personalizada.
Em geral, as doses padrão variam de 250 a 500 miligramas de EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico) por dia.
5 BENEFÍCIOS DO ÔMEGA 3 PARA A SAÚDE:
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Isso ocorre porque o ômega 3 estimula a liberação de hormônios que regulam o apetite, como a leptina, que sinaliza ao cérebro que estamos satisfeitos.
Saúde cardiovascular
O ômega 3 pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, incluindo a redução dos triglicerídeos no sangue, melhora da função endotelial (revestimento dos vasos sanguíneos) e diminuição da pressão arterial.
Saúde cerebral:
O DHA é um componente importante das membranas celulares do cérebro e tem sido associado ao suporte cognitivo, incluindo melhorias na memória e no aprendizado, além de uma possível redução no risco de declínio cognitivo relacionado à idade.
Saúde ocular:
O DHA também é encontrado na retina dos olhos e pode ajudar a manter a saúde ocular, especialmente a função da retina. O consumo adequado de ômega 3 tem sido associado à redução do risco de degeneração macular relacionada à idade.
Efeito anti-inflamatório:
O ômega 3 pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que pode ser benéfico para pessoas com doenças inflamatórias crônicas, como artrite reumatoide e doença inflamatória intestinal.
Saúde da pele:
O ômega 3 pode auxiliar na hidratação da pele, reduzir a inflamação associada a problemas de pele, como a acne, e contribuir para uma aparência mais saudável e radiante.
EFEITOS COLATERAIS NEGATIVOS DO ÔMEGA 3:
Aumento da saciedade
Tomar doses excessivamente altas de ômega 3 pode aumentar o risco de sangramento, portanto, é essencial não exceder as dosagens recomendadas.
Quanto à questão sobre se o ômega 3 faz mal para o fígado, em geral, não há evidências sólidas de que o consumo de ômega 3 em doses adequadas cause danos ao fígado.
Pelo contrário, o ômega 3 pode até ser benéfico para a saúde hepática, pois tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a melhorar a saúde cardiovascular, o que também beneficia o fígado.
No entanto, em doses excessivamente altas, pode haver um risco aumentado de sangramento, o que pode ser prejudicial ao fígado.
IMPORTANTE!
Se você tiver alguma condição hepática existente, é recomendável consultar um profissional de saúde antes de tomar suplementos de ômega 3 para garantir que seja seguro para o seu caso específico.