FRUTAS QUE CONTÉM FERRO: 6 principais frutas ricas em ferro para incluir na dieta
As frutas podem ser uma fonte essencial de ferro na nossa alimentação, pois esse mineral não está somente presente nos alimentos de origem animal.
O ferro faz parte de uma diversidade de nutrientes que o nosso corpo necessita para funcionar corretamente.
Esse mineral é parte da hemoglobina, uma proteína que transporta oxigênio dos pulmões para todo o corpo.
6 frutas que contém ferro
Figo
Além de ser fonte de ferro, o figo também fornece cobre, magnésio, potássio, vitamina B1 (tiamina) vitamina B2 (riboflavina), vitamina B6 (piridoxina) e vitamina K ao organismo.
Tâmara
Rica em antioxidantes, a tâmara possui ferro e outros minerais como potássio, magnésio, cobre e manganês.
Uva-passa
Boa fonte de ferro, a uva-passa ainda carrega outros nutrientes essenciais para o corpo humano como potássio, cobre, manganês e vitamina B6.
Ameixa seca
Ela possui ferro, mas também é considerada uma boa fonte de manganês, cobre, vitamina A, vitamina B6, vitamina C e vitamina K.
Damasco
A fruta que é fonte de vitamina A, vitamina B5, vitamina C, vitamina E, potássio, zinco, magnésio e muitos antioxidantes.
Morango
Mesmo não sendo o nutriente mais abundante no alimento, o ferro está presente no morango, que contém quantidades melhores de potássio, manganês, vitamina B9 (folato) e vitamina C.