Camomila

A camomila é um dos chás mais populares para relaxar e melhorar a qualidade do sono

Com propriedades sedativas, ele auxilia no alívio da ansiedade e do estresse, induzindo uma sensação de calma

Para preparar o chá de camomila, basta adicionar flores secas de camomila em água quente e deixar em infusão por alguns minutos antes de consumir

Erva-cidreira

Conhecida por suas propriedades calmantes, a erva-cidreira é um chá que ajuda a relaxar o corpo e a mente

Ela possui efeitos suaves e pode auxiliar no combate à insônia e a outros distúrbios do sono

O chá de erva-cidreira pode ser preparado utilizando as folhas frescas ou secas da planta, adicionando água quente e deixando em infusão por cerca de 5 a 10 minutos

Valeriana

A valeriana é uma erva conhecida por seu efeito tranquilizante e relaxante. Ela é frequentemente utilizada como remédio natural para a insônia e outros distúrbios do sono

O chá de valeriana pode ser preparado utilizando a raiz seca da planta, adicionando água fervente e deixando em infusão por cerca de 10 a 15 minutos

Recomenda-se consumir o chá de valeriana aproximadamente uma hora antes de dormir

Passiflora

A passiflora, também conhecida como maracujá, é uma planta que possui propriedades calmantes e sedativas

Ela pode ajudar a reduzir a ansiedade e a promover um sono mais profundo

O chá de passiflora pode ser preparado utilizando as folhas secas da planta, adicionando água quente e deixando em infusão por cerca de 5 a 10 minutos

Lavanda

Além de ser conhecida por seu aroma agradável, a lavanda também possui propriedades relaxantes e calmantes

O chá de lavanda pode ajudar a acalmar o sistema nervoso, aliviar o estresse e promover uma sensação de relaxamento

Para preparar o chá de lavanda, basta adicionar flores secas de lavanda em água quente e deixar em infusão por alguns minutos