5 doces fit rápidos que vão salvar sua dieta nesta semana

Manter uma alimentação equilibrada ao longo da semana pode ser um verdadeiro desafio, principalmente quando bate aquela vontade quase incontrolável de comer um doce.

Seja depois do almoço, no meio da tarde ou até à noite, o desejo por açúcar pode acabar sabotando a dieta e colocando todo o esforço a perder. Mas a boa notícia é que não precisa ser assim.

Hoje, já existem diversas alternativas de doces fit que são tão saborosas quanto as versões tradicionais, porém feitas com ingredientes mais saudáveis, nutritivos e com menos impacto na sua alimentação.

Então, se você está em busca de opções fáceis, rápidas e que realmente funcionam na rotina, esta lista vai te surpreender.

5 doces fit que vão salvar sua dieta nesta semana

1. Panqueca doce de aveia com banana

Uma opção perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde. Rica em fibras, ajuda na saciedade e ainda é naturalmente doce.

Ingredientes:

• 1 banana madura;
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos;
• 1 ovo;
• 1 pitada de canela;
• 1 colher (chá) de mel (opcional).

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Modo de preparo:

1. Amasse bem a banana em um recipiente;
2. Adicione o ovo e misture até ficar homogêneo;
3. Acrescente a aveia e a canela;
4. Misture tudo até formar uma massa consistente;
5. Despeje em uma frigideira antiaderente em fogo baixo;
6. Doure dos dois lados até ficar firme;
7. Finalize com mel ou frutas, se desejar.

2. Brownie fit

Ideal para quem ama chocolate, mas quer evitar açúcar refinado e farinha branca.

Ingredientes:

• 2 bananas maduras;
• 2 colheres (sopa) de cacau em pó 100%;
• 1/2 xícara de aveia;
• 1 colher (chá) de fermento;
• 1 colher (sopa) de óleo de coco;
• 1 ovo.

Modo de preparo:

1. Amasse bem as bananas;
2. Misture o ovo e o óleo de coco;
3. Acrescente o cacau e a aveia;
4. Mexa até obter uma massa uniforme;
5. Adicione o fermento por último;
6. Despeje em forma pequena untada;
7. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 20 minutos;
8. Espere esfriar antes de cortar.

3. Trufa fit de tâmaras e cacau

Sem açúcar, sem forno e pronta em minutos. Uma sobremesa prática e energética.

Ingredientes:

• 1 xícara de tâmaras sem caroço;
• 2 colheres (sopa) de cacau em pó;
• 1 colher (sopa) de óleo de coco;
• Coco ralado ou cacau para finalizar.

Modo de preparo:

1. Hidrate as tâmaras em água morna por 10 minutos;
2. Escorra e leve ao processador;
3. Adicione o cacau e o óleo de coco;
4. Bata até formar uma pasta;
5. Faça pequenas bolinhas com as mãos;
6. Passe no coco ralado ou cacau;
7. Leve à geladeira por 20 minutos antes de servir.

4. Bolo de cenoura fit de liquidificador

Uma versão saudável de um clássico amado, sem açúcar refinado e com preparo super prático.

Ingredientes:

• 2 cenouras médias picadas;
• 2 ovos;
• 1/2 xícara de óleo de coco ou óleo vegetal;
• 1/2 xícara de açúcar de coco ou adoçante natural;
• 1 xícara de farinha de aveia;
• 1 colher (sopa) de fermento.

Modo de preparo:

1. Bata no liquidificador a cenoura, os ovos e o óleo;
2. Acrescente o açúcar de coco e bata novamente;
3. Transfira para um recipiente e adicione a farinha de aveia;
4. Misture bem até ficar homogêneo;
5. Incorpore o fermento delicadamente;
6. Despeje em forma untada;
7. Asse em forno a 180°C por cerca de 30 minutos;
8. Espere esfriar antes de desenformar.

5. Cheesecake de amora fit sem açúcar

Leve, refrescante e perfeito para quem quer uma sobremesa mais sofisticada sem sair da dieta.

Ingredientes:

Base:

• 1 xícara de aveia;
• 2 colheres (sopa) de óleo de coco;
• 2 colheres (sopa) de mel ou adoçante natural.

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Recheio:

• 200g de cream cheese light;
• 1/2 xícara de iogurte natural;
• 1 colher (chá) de essência de baunilha;
• Adoçante a gosto.

Cobertura:

• 1 xícara de amoras;
• 1 colher (sopa) de chia.

Modo de preparo:

1. Misture os ingredientes da base até formar uma massa;
2. Forre o fundo de uma forma pequena e leve à geladeira;
3. Em outro recipiente, misture os ingredientes do recheio até ficar cremoso;
4. Despeje sobre a base e leve à geladeira por pelo menos 2 horas;
5. Para a cobertura, amasse as amoras e misture com a chia;
6. Espalhe por cima antes de servir.

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