5 bolinhos fit de caneca que salvam qualquer dieta

Quem está tentando manter uma alimentação equilibrada sabe que a vontade de comer um doce pode aparecer a qualquer momento, especialmente à noite ou depois das refeições.

Nessas horas, recorrer a opções industrializadas ou cheias de açúcar costuma ser o caminho mais fácil, mas nem sempre o melhor.

Os bolinhos fit de caneca surgem como uma solução perfeita: rápidos, práticos, feitos em poucos minutos e com ingredientes mais leves.

Além disso, permitem controle das porções e evitam exageros, sendo ideais para matar a vontade de doce sem culpa.

5 receitas de bolinho fit de caneca que são verdadeiros coringas

1. Boliho de chocolate low carb

Esse bolinho é perfeito para quem ama chocolate, mas quer evitar carboidratos em excesso. Fica fofinho, saboroso e pronto em minutos.

Ingredientes:

• 1 ovo;
• 1 colher de sopa de cacau em pó 100%;
• 1 colher de sopa de farinha de amêndoas;
• 1 colher de sopa de óleo de coco;
• 1 colher de sopa de adoçante culinário;
• 1 colher de chá de fermento em pó.

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Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes em uma caneca até formar uma massa homogênea;
2. Acrescente o fermento por último e mexa delicadamente;
3. Leve ao micro-ondas por cerca de 1 minuto a 1 minuto e 30 segundos;
4. Espere esfriar levemente antes de consumir.

2. Bolinho de beijinho fit

Essa versão fit do beijinho é perfeita para quem ama coco e quer uma sobremesa reconfortante sem exageros.

Ingredientes:

• 1 ovo;
• 2 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar;
• 1 colher de sopa de farinha de aveia;
• 1 colher de sopa de leite de coco;
• 1 colher de sopa de adoçante natural;
• 1 colher de chá de fermento em pó.

Modo de preparo:

1. Misture bem todos os ingredientes, exceto o fermento;
2. Incorpore o fermento por último;
3. Leve ao micro-ondas por aproximadamente 1 minuto;
4. Finalize com coco ralado por cima, se desejar.

3. Bolinho de pasta de amendoim com gotas de chocolate

Essa receita é ótima para quem precisa de algo mais nutritivo e que realmente sustente, já que a pasta de amendoim é rica em gorduras boas.

Ingredientes:

• 1 ovo;
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral;
• 1 colher de sopa de farinha de aveia;
• 1 colher de sopa de leite ou bebida vegetal;
• 1 colher de sopa de adoçante;
• 1 colher de sopa de gotas de chocolate 70%;
• 1 colher de chá de fermento em pó.

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa cremosa;
2. Acrescente as gotas de chocolate e mexa;
3. Finalize com o fermento;
4. Leve ao micro-ondas por cerca de 1 minuto a 1 minuto e 20 segundos.

4. Bolinho red velvet fit

Além de charmoso, o red velvet fit é uma ótima opção para variar os sabores e impressionar até em uma sobremesa simples.

Ingredientes:

• 1 ovo;
• 1 colher de sopa de farinha de aveia;
• 1 colher de sopa de iogurte natural;
• 1 colher de chá de cacau em pó;
• 1 colher de sopa de adoçante;
• Corante alimentício vermelho (opcional);
• 1 colher de chá de fermento em pó.

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes, exceto o fermento;
2. Acrescente o fermento por último;
3. Leve ao micro-ondas por cerca de 1 minuto;
4. Sirva puro ou com um pouco de iogurte por cima.

5. Bolinho de limão siciliano

Esse bolinho é ideal para quem prefere sobremesas menos doces e com toque cítrico, além de ser rico em fibras.

Ingredientes:

• 1 ovo;
• 1 colher de sopa de farinha de aveia;
• 1 colher de sopa de iogurte natural;
• Suco e raspas de limão siciliano;
• 1 colher de sopa de adoçante;
• 1 colher de chá de fermento em pó.

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Modo de preparo:

1. Misture bem todos os ingredientes em uma caneca;
2. Acrescente o fermento por último;
3. Leve ao micro-ondas por aproximadamente 1 minuto a 1 minuto e 30 segundos;
4. Aguarde esfriar levemente antes de consumir.
   

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