Pilates: 3 exercícios desafiadores para quem é fã do barrel

Se você é do team pilates, sabe que o barrel (aquele aparelho arredondado, que parece um barril de madeira estofado) costuma ser um dos queridinhos da aula. Ele é famoso por proporcionar aqueles alongamentos deliciosos na coluna e abrir o peito depois de um dia exaustivo de trabalho. Mas não se engane pela curva gentil do equipamento: ele também esconde alguns dos maiores desafios de força e equilíbrio.

Diferentemente do reformer ou do cadillac, o barrel não tem molas para te ajudar ou gerar resistência. É você contra a gravidade. E, para quem curte essa energia de desafio, elencamos 3 exercícios para sair da zona de conforto e construir mais história com o equipamento. 

1. The horseback (O cavalo)

Olhando de fora, parece que a pessoa está apenas sentada a cavalo no topo do aparelho. Na prática, é um teste de fogo para os adutores (a parte interna das coxas) e para o abdômen. Para executá-lo, você precisa flutuar os quadris acima do estofado, mantendo as pernas pressionadas contra as laterais do barril, enquanto estende os braços à frente. A sensação é de que você vai escorregar a qualquer momento, e a única coisa que impede a queda é a força concentrada no seu centro de força.

2. Swan dive (Mergulho do cisne)

 

 

 

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Este é para quem já dominou a extensão básica da coluna e quer testar os limites do equilíbrio. Apoiando a região do quadril no topo da curva, o praticante estende o corpo horizontalmente. O desafio começa quando os braços vão para a frente e o corpo faz o movimento de gangorra: as pernas sobem enquanto o tronco desce, desenhando uma linha contínua. Manter o controle para não despencar de cabeça exige uma ativação absurda dos glúteos e da musculatura das costas.

3. Grasshopper (Gafanhoto)

 

 

 

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Esse exercício exige uma coordenação fina e muita força de toda a cadeia posterior do corpo. De bruços no topo do barrel, você segura nos degraus da escada à frente enquanto mantém o tronco e as pernas suspensas, paralelos ao chão. O desafio começa ao flexionar os joelhos, abrindo-os ligeiramente para fora, e bater os calcanhares um no outro no ar. É um verdadeiro teste de resistência para os glúteos e para a lombar, exigindo estabilidade máxima para não deixar o corpo oscilar sobre a estrutura redonda do aparelho.

Mudar a perspectiva do treino e encarar o barrel como uma ferramenta de alta intensidade é uma ótima forma de quebrar a rotina e descobrir novas forças no próprio corpo. Da próxima vez que olhar para o "barril", lembre-se de que ele pode ser o seu maior aliado — ou o seu maior adversário.