Cabelos mais fortes: o que realmente funciona contra a queda capilar?

A queda de cabelo é uma das maiores queixas nos consultórios dermatológicos — e também uma das mais mal compreendidas.

Fatores hormonais, estresse, má alimentação, uso excessivo de química, pós-parto e até a forma de prender os fios podem influenciar no enfraquecimento capilar.

Mas afinal, o que realmente funciona para combater esse problema e recuperar a força dos cabelos?

A seguir, veja as abordagens mais eficazes — segundo especialistas — para tratar e prevenir a queda:

1. Diagnóstico é essencial

Antes de qualquer tratamento, é fundamental entender a causa da queda.

Pode ser algo temporário, como o eflúvio telógeno (queda difusa causada por estresse, infecções ou alterações hormonais), ou condições crônicas como alopecia androgenética.

Um dermatologista poderá indicar exames e o tratamento adequado para o seu tipo de queda.

2. Suplementação nutricional pode ajudar — mas com orientação

Cabelos fracos e quebradiços podem ser um reflexo da falta de nutrientes como ferro, zinco, vitamina D, biotina e proteínas.

Porém, suplementar por conta própria nem sempre é eficaz — e pode até ser prejudicial. Avaliar os níveis no sangue é o caminho mais seguro.

3. Tônicos e ativos com comprovação científica

Produtos com ingredientes como minoxidil, cafeína, biotina, niacinamida e peptídeos de cobre ajudam a estimular o crescimento e a fortalecer os fios.

O uso contínuo (muitas vezes por meses) é necessário para ver resultados, e o ideal é que o produto seja prescrito por um especialista.

4. Alimentação rica e variada faz diferença

Dietas restritivas ou pobres em nutrientes impactam diretamente na saúde capilar.

Alimentos ricos em ferro (como carnes magras e vegetais verde-escuros), vitaminas do complexo B, colágeno e proteínas são indispensáveis para a estrutura e o crescimento do fio.

5. Terapias complementares também ajudam

Procedimentos como microagulhamento, LED capilar e aplicação de fatores de crescimento estão ganhando espaço no combate à queda.

Quando bem indicados, podem potencializar os resultados dos tratamentos tópicos e orais.

6. Cuidados diários fazem parte do tratamento

Evitar prender o cabelo com força, dormir com os fios molhados, usar ferramentas térmicas sem proteção e lavar com água muito quente são hábitos que fragilizam ainda mais o cabelo.

Apostar em shampoos suaves, uso regular de máscaras fortalecedoras e evitar o excesso de química ajuda a preservar o couro cabeludo saudável.