5 receitas fit na Airfryer para quem não quer perder tempo na cozinha

Manter uma alimentação equilibrada nem sempre combina com longas horas na cozinha. Na correria do dia a dia, a Airfryer se tornou uma grande aliada de quem busca praticidade sem abrir mão de refeições saborosas e mais saudáveis.

Com pouco ou nenhum óleo, ela permite preparar pratos completos, lanches e até sobremesas em poucos minutos.

As receitas fit feitas na Airfryer são ideais para quem quer economizar tempo, reduzir calorias e ainda variar o cardápio.

Com ingredientes simples e modos de preparo rápidos, é possível comer bem sem complicação, seja no almoço, jantar ou naquele lanche fora de hora.

A seguir, confira cinco receitas práticas, nutritivas e deliciosas para testar ainda hoje.

5 receitas saudáveis para preparar na Airfryer

1. Omelete de caneca

O omelete de caneca na Airfryer é a solução ideal para quem quer uma refeição leve e rica em proteínas em poucos minutos. Ele fica fofinho, saboroso e pode ser adaptado com os ingredientes que você tiver em casa.

Ingredientes:

• 2 ovos;
• 1 colher de sopa de leite ou bebida vegetal;
• Sal e temperos a gosto;
• Legumes picados (tomate, cebola, espinafre ou o que preferir);
• Queijo light ou cottage (opcional).

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Modo de preparo:

1. Bata os ovos com o leite, sal e temperos;
2. Misture os legumes e o queijo, se usar;
3. Despeje a mistura em uma caneca que possa ir à Airfryer;
4. Leve à Airfryer a 180 °C por 8 a 10 minutos, até firmar.

2. Salmão com crosta de ervas

O salmão é uma excelente fonte de gorduras boas e proteínas. Na Airfryer, ele fica suculento por dentro e levemente crocante por fora, sem necessidade de óleo em excesso.

Ingredientes:

• 1 filé de salmão;
• Suco de meio limão;
• Sal e pimenta a gosto;
• Ervas secas (alecrim, tomilho, ervas finas);
• 1 colher de chá de azeite.

Modo de preparo:

1. Tempere o salmão com limão, sal, pimenta e ervas;
2. Regue com o azeite;
3. Coloque o filé na cesta da Airfryer;
4. Asse a 200 °C por cerca de 10 a 12 minutos.

3. Bolinho de arroz fit

Perfeito para reaproveitar arroz cozido, esse bolinho fica leve, crocante e muito mais saudável do que a versão tradicional frita.

Ingredientes:

• 1 xícara de arroz cozido;
• 1 ovo;
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia;
• Temperos a gosto (sal, alho, cebola, ervas);
• Cheiro-verde picado.

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa;
2. Modele pequenos bolinhos;
3. Disponha na cesta da Airfryer;
4. Asse a 180 °C por 12 a 15 minutos, virando na metade do tempo.

4. Petit gâteau express

Sim, dá para fazer um petit gâteau mais leve e rápido na Airfryer. Ideal para quando bate aquela vontade de sobremesa sem sair da dieta.

Ingredientes:

• 1 ovo;
• 2 colheres de sopa de chocolate 70% cacau derretido;
• 1 colher de sopa de farinha de aveia;
• 1 colher de chá de cacau em pó;
• Adoçante a gosto.

Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes até obter uma massa homogênea;
2. Coloque em um ramequim untado;
3. Leve à Airfryer a 180 °C por 6 a 8 minutos;
4. O centro deve ficar levemente cremoso.

5. Cookie de banana e aveia

Esse cookie é perfeito para o lanche da tarde ou para matar a vontade de doce de forma saudável, usando poucos ingredientes e sem açúcar refinado.

Ingredientes:

• 1 banana madura amassada;
• 3 colheres de sopa de aveia em flocos;
• Canela a gosto;
• Chocolate 70% picado (opcional).

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Modo de preparo:

1. Misture todos os ingredientes até formar uma massa;
2. Modele os cookies com uma colher;
3. Coloque na cesta da Airfryer;
4. Asse a 180 °C por 8 a 10 minutos.
   

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