Magnésio dimalato

QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR MAGNÉSIO DIMALATO? Saiba os BENEFÍCIOS e MALEFÍCIOS do magnésio dimalato

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Publicado em 04/10/2023 às 15:53

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Benefícios e malefícios do magnésio dimalato - **Freepik**

O magnésio dimalato é um suplemento mineral que se tornou popular devido aos seus benefícios para a saúde.

No entanto, para garantir os objetivos desejados ao consumir o magnésio dimalato, é necessário entender qual o melhor momento para consumí-lo.

Nessa matéria, iremos explorar as recomendações sobre o horário de ingestão e discutir os benefícios e eventuais malefícios associados ao uso de magnésio dimalato.

QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMAR MAGNÉSIO DIMALATO?

O momento ideal para tomar magnésio dimalato pode variar de acordo com o objetivo e as necessidades individuais. Aqui estão algumas recomendações comuns:

Pela manhã

Tomar magnésio dimalato de manhã pode ajudar a estimular a energia e a concentração ao longo do dia, beneficiando aqueles que desejam um impulso para enfrentar as atividades diárias.

Antes de praticar exercícios físicos

Para quem pratica atividades físicas, tomar o suplemento antes do treino pode auxiliar no ganho de massa muscular muscular e no desempenho durante o exercício.

Antes de dormir

O magnésio dimalato também pode ser tomado à noite, pois pode ajudar a relaxar os músculos e proporcionar um sono melhor, auxiliando pessoas com problemas de insônia.

BENEFÍCIOS DO MAGNÉSIO DIMALATO

Saúde muscular e óssea

O magnésio é essencial para a saúde dos músculos e ossos, auxiliando na contração e relaxamento muscular e na manutenção da densidade óssea.

Equilíbrio eletrolítico

Ajuda a manter o equilíbrio de eletrólitos no corpo, o que é crucial para a função cardiovascular, nervosa e muscular adequada.

Redução de estresse e ansiedade

O magnésio tem propriedades calmantes que podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar.

Melhoria do sono

Pode contribuir para um sono mais repousante, ajudando na relaxação muscular e na regulação do ciclo do sono.

MALEFÍCIOS DO MAGNÉSIO DIMALATO

Diarreia e desconforto abdominal

Consumir doses excessivas de magnésio dimalato pode resultar em efeitos colaterais como diarreia e desconforto gastrointestinal.

Interferência com medicamentos

Pessoas que tomam certos medicamentos devem ter cautela, pois o magnésio pode interferir na absorção deles.

ATENÇÃO

O magnésio dimalato é um suplemento valioso com diversos benefícios para a saúde, principalmente relacionados aos músculos, ossos, equilíbrio eletrolítico e bem-estar emocional.

O horário ideal para tomá-lo depende das preferências e objetivos individuais, sendo recomendado ajustar a ingestão de acordo com as necessidades pessoais.

Contudo, é crucial manter-se dentro das doses recomendadas para evitar possíveis efeitos colaterais. Antes de iniciar qualquer suplemento, é fundamental buscar a orientação de um profissional de saúde.