SAÚDE

CHÁ PARA DORMIR QUE FUNCIONA COMO REMÉDIO: Veja REMÉDIO NATURAL PARA DORMIR

Conheça chás pesados para dormir profundamente

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Pedro Lima

Publicado em 02/10/2023 às 21:32
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Crítica

Texto com análise detalhada e de caráter opinativo a respeito de produtos, serviços e produções artísticas, nas mais diversas áreas, como literatura, música, cinema e artes visuais.

Celular antes de dormir.
Celular antes de dormir. - NetJoven.

A insônia é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Os sintomas incluem dificuldade para adormecer, acordar várias vezes durante a noite e acordar muito cedo.

A insônia pode causar uma série de problemas de saúde, como fadiga, dificuldade de concentração e aumento do risco de acidentes.

Existem vários medicamentos para tratar a insônia, mas eles podem causar efeitos colaterais, como sonolência diurna, tonturas e náuseas. Uma alternativa aos medicamentos são os remédios naturais para dormir.

Um dos remédios naturais para dormir mais populares é o chá de valeriana. A valeriana é uma planta medicinal, com propriedades sedativas e relaxantes.

Estudos mostram que o chá de valeriana pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e reduzir o tempo para adormecer.

Outro remédio natural para dormir é o chá de camomila. A camomila também tem propriedades sedativas e relaxantes. O chá de camomila pode ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse, o que pode facilitar o sono.

Receita para fazer chá de valeriana:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de raiz de valeriana seca
  • 1 xícara de água quente

Modo de preparo:

  • Adicione a raiz de valeriana seca à água quente.
  • Deixe em infusão por 10 minutos.
  • Coe e beba quente.
  • A dose recomendada de chá de valeriana é de 1 a 2 xícaras por dia, ingeridas 30 minutos antes de dormir.

Receita para fazer chá de camomila:

Ingredientes:

  • 1 colher de sopa de flores de camomila secas
  • 1 xícara de água quente

Modo de preparo:

  • Adicione as flores de camomila secas à água quente;
  • Deixe em infusão por 5 minutos;
  • Coe e beba quente;
  • A dose recomendada de chá de camomila é de 1 a 2 xícaras por dia, ingeridas 30 minutos antes de dormir.

É importante consultar um médico antes de tomar qualquer remédio natural para dormir, especialmente se você estiver grávida, amamentando ou tomando outros medicamentos.

Outros remédios naturais para dormir

Além do chá de valeriana e de camomila, existem outros remédios naturais que podem ajudar a melhorar o sono, como:

  • Melatonina: a melatonina é um hormônio que ajuda a regular o ciclo sono-vigília. Suplementos de melatonina podem ser úteis para pessoas com jet lag ou com dificuldade para dormir em ambientes com muita luz;
  • Passiflora: a passiflora é uma planta medicinal que tem propriedades sedativas;
  • Magnésio: o magnésio é um mineral essencial que pode ajudar a relaxar os músculos e promover o sono;
  • Lavanda: o aroma da lavanda pode ajudar a relaxar e promover o sono.

Dicas para dormir melhor

Além de tomar remédios naturais para dormir, existem outras dicas que podem ajudar a melhorar o sono, como:

  • Crie uma rotina de sono regular e vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias, inclusive nos fins de semana;
  • Evite cafeína e álcool antes de dormir;
  • Crie um ambiente relaxante para dormir, com temperatura e iluminação adequadas;

Faça exercícios regularmente, mas evite praticar exercícios físicos próximos à hora de dormir.
Se não conseguir dormir depois de 20 minutos, saia da cama e faça algo relaxante até sentir sono.

A insônia é um problema que pode afetar a qualidade de vida de uma pessoa. Se você sofre de insônia, procure ajuda médica para encontrar a melhor solução para o seu caso.

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