ALIMENTOS QUE PRENDEM O INTESTINO

Como soltar o intestino em minutos? Confira ALIMENTOS QUE SOLTAM O INTESTINO

Veja uma lista de alimentos que ajudam a soltar o intestino

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Paloma Xavier

Publicado em 01/10/2023 às 18:34 | Atualizado em 01/10/2023 às 18:44
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A constipação, ou prisão de ventre, é uma sensação de dificuldade em esvaziar completamente ou regularmente os intestinos e é um problema comum que afeta a maioria das pessoas em algum momento.

Em geral, considera-se que alguém está lidando com prisão de ventre quando os movimentos intestinais ocorrem menos de três vezes por semana.

Essa condição tem várias causas possíveis. No entanto, de acordo com especialistas, o estilo de vida e a dieta podem ser os principais fatores contribuintes. 

Existem várias opções populares de remédios para tratar a constipação, além de chás que auxiliam no alívio da constipação. Além disso, incluir alimentos ricos em fibras na dieta pode ser benéfico para tratar essa condição.

É importante ressaltar que este conteúdo não substitui a avaliação de um profissional de saúde nem o tratamento prescrito por ele. Caso suspeite de prisão de ventre, é fundamental consultar um médico para uma avaliação e início de tratamento.

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Quais alimentos podem ajudar a soltar o intestino?

Existem dois tipos de fibras: solúveis e insolúveis, e ambas são essenciais para uma digestão saudável

A fibra solúvel ajuda as fezes a reterem mais água, tornando-as maiores e mais macias, facilitando seu trânsito pelo sistema intestinal. A fibra insolúvel, por sua vez, contribui para adicionar um pouco de "volume" às fezes, diminuindo o tempo de trânsito pelo intestino.

Kiwi

FREEPIK
Kiwi - FREEPIK

Cada 100 gramas da goiaba oferece cerca de 5,4 gramas de fibra (22% do valor diário recomendado) e contém 228 mg de vitamina C.

Aveia em flocos

Divulgação
Aveia Em Flocos Finos A Granel – 100g - Divulgação

4 colheres de sopa de aveia te fornecerão 4g de fibras.

Ameixa seca

Reprodução/ Freepik/ @azerbaijan_stockers
Ameixa seca - Reprodução/ Freepik/ @azerbaijan_stockers

2 unidades de ameixa preta contém 0,20g de fibras.

Grão de bico cozido

Jiri Hera
grão de bico - Jiri Hera

2 colheres de sopa de grão de bico cozido contém 5,4g de fibras.

Mamão papaya

Alleksana/Pexels
Mamão é uma das frutas que ajudam o intestino a funcionar melhor - Alleksana/Pexels

2 fatias de mamão papaia contém 3,6g de fibras.

 

 

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