RECEITA FIT

WHEY PROTEIN CASEIRO PARA GANHAR MASSA MUSCULAR: Como Fazer Whey Protein Caseiro! Receita FÁCIL E BARATA

O whey protein é comumente utilizado por pessoas que praticam atividades físicas, pois ajuda na recuperação muscular e no ganho de massa muscular

Cadastrado por

Gabriella Zilma

Publicado em 28/09/2023 às 17:16

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Crítica

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Melhores suplementos para ganhar massa muscular - **REPRODUÇÃO**

O whey protein é um suplemento alimentar à base de proteína do soro do leite.

É uma proteína de alto valor biológico, o que significa que é facilmente absorvida pelo organismo.

O whey protein é comumente utilizado por pessoas que praticam atividades físicas, por auxiliar na recuperação muscular e no ganho de massa muscular.

Como fazer whey protein caseiro

Fazer whey protein caseiro é uma ótima opção para quem quer economizar dinheiro e ter um produto mais natural.

Ingredientes

1 litro de leite integral
2 colheres de sopa de vinagre branco
1 pano de prato limpo

Modo de preparo

Ferva o leite integral em uma panela.
Assim que o leite ferver, adicione as 2 colheres de sopa de vinagre branco e mexa bem.
Desligue o fogo e deixe a mistura descansar por 5 minutos.
Com o auxílio de um pano de prato limpo, coe a mistura.
O soro do leite, sendo o whey protein, ficará retido no pano.
Esprema bem o pano para retirar todo o soro do leite.

Dicas

Para um whey protein mais concentrado, você pode deixar a mistura descansar por mais tempo, até que o soro do leite se separe completamente do leite.
Se você não tiver vinagre branco, pode usar limão ou outro ácido.
Você também pode adicionar outros ingredientes ao whey protein caseiro, como frutas, vegetais ou especiarias.

Whey protein caseiro é uma ótima opção para quem quer ganhar massa muscular de forma natural e econômica.