DOENÇAS QUE O SUCO DE BETERRABA COM LIMÃO 'CURA': Confira os benefícios do SUCO DE BETERRABA COM LIMÃO

É comum que algumas pessoas recorram a chás e sucos com objetivos específicos, como tentar perder peso ou melhorar a imunidade. E um dos que têm ganhado popularidade é o suco de beterraba com limão.

O suco de beterraba com limão é muito nutritivo e pouco calórico. Essa bebida contém apenas 52 calorias.

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O suco de beterraba com limão emagrece?

Os componentes antioxidantes encontrados na água com limão podem auxiliar na regulação dos níveis de glicose no sangue, além de melhorar a resposta à insulina.

Manter os níveis de açúcar no sangue bem controlados é uma ótima maneira de prevenir condições como diabetes tipo 2 e obesidade, além de evitar o acúmulo de gordura e contribuir para a perda de peso.

A beterraba possui propriedades antioxidantes que ajudam a eliminar substâncias desnecessárias do corpo, reduzindo o inchaço abdominal e combatendo a retenção de líquidos. Esses fatores estão muitas vezes ligados ao ganho de peso.

Além disso, a beterraba é uma excelente fonte natural de nitratos, assunto de estudo na Escola de Medicina da Universidade de Washington (EUA). Em um dos experimentos, pessoas com insuficiência cardíaca consumiram suco de beterraba e tiveram um aumento de mais de 10% na força dos músculos, graças aos nitratos presentes no vegetal. E lembre-se, o coração é um músculo.

Pesquisas anteriores já demonstraram que aqueles que ingeriram suco de beterraba antes de se exercitar tiveram um aumento na resistência física, possibilitando uma extensão de até 16% no tempo de treino.

Vale lembrar que beber suco de beterraba não é suficiente para ganhar massa muscular ou emagrecer. É preciso adotar uma dieta equilibrada e se exercitar com esse objetivo em mente.

Benefícios do suco de beterraba com limão

Combinação de nutrientes

Tanto o limão quanto a beterraba são fontes valiosas de nutrientes essenciais, incluindo carboidratos, proteínas, cálcio, fósforo, manganês, magnésio, ferro, potássio, cobre, zinco e vitamina C, conforme dados da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO).

Controle da pressão arterial

Um estudo revelou que o consumo de um copo de suco de beterraba pode reduzir em média de quatro a cinco pontos na pressão sistólica (a pressão máxima quando o coração se contrai), segundo a Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH), que atribui esse efeito aos nitratos presentes na bebida.

Prevenção de problemas renais

Ingerir meio copo de suco de limão diariamente auxilia no aumento dos níveis de citrato na urina. Pesquisas já apontaram que isso pode ser benéfico na prevenção da formação de cálculos de cálcio nos rins.

Estímulo à produção de vitamina C

Este nutriente, presente na bebida, também é um impulsionador na produção de colágeno, uma proteína crucial na constituição da pele, cartilagem, tendões, ligamentos e vasos sanguíneos. Além disso, o colágeno contribui para a cicatrização de feridas e a manutenção de ossos e dentes, conforme informações do Centro Médico da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos.

Como fazer o suco de beterraba com limão?

Ingredientes

• 1 beterraba;
• 1 limão;
• 1 litro de água;
• adoçante a gosto.

Como preparar?

1. Comece lavando, descascando e cortando a beterraba;
2. Em seguida, lave bem o limão e corte-o em rodelas, mantendo a casca;
3. Depois, coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea;
4. Sirva imediatamente para desfrutar de todos os nutrientes frescos.
   

Esta matéria contém informações do site Mundo Boa Forma