SAÚDE

COMO BAIXAR O COLESTEROL ALTO? 4 dicas de saúde para diminuir o colesterol ruim do corpo

O colesterol LDL pode se acumular nas artérias, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas, como ataque cardíaco e derrame

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Catêrine Costa

Publicado em 25/09/2023 às 23:06

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Chás para baixar o colesterol alto - **Reprodução/Internet**

O colesterol é uma substância produzida naturalmente pelo corpo, mas também pode ser encontrado em alguns alimentos. Existem dois tipos principais de colesterol:

colesterol HDL, conhecido como colesterol bom
colesterol LDL, conhecido como colesterol ruim

O colesterol LDL pode se acumular nas artérias, o que pode aumentar o risco de doenças cardíacas, como ataque cardíaco e derrame.

COMO BAIXAR O COLESTEROL ALTO?

Se você tem colesterol alto, é importante tomar medidas para reduzir os níveis de colesterol LDL. Aqui estão quatro dicas de saúde que podem ajudar:

1. Faça dieta saudável

Uma dieta saudável é essencial para reduzir o colesterol alto. É importante limitar a ingestão de alimentos ricos em colesterol, como carne vermelha, manteiga, queijo e ovos.

É importante aumentar a ingestão de alimentos ricos em fibras solúveis, como frutas, vegetais e grãos integrais. As fibras solúveis ajudam a remover o colesterol ruim do corpo.

2. Pratique exercícios regularmente

abdominal, exercício, atividade física - **Antonio Diaz/Freepik**

O exercício regular ajuda a aumentar os níveis de colesterol HDL e a reduzir os níveis de colesterol LDL.

A recomendação é praticar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada a vigorosa a maioria dos dias da semana.

3. Perca peso se estiver acima do peso

CHÁ PARA EMAGRECER RÁPIDO NATURAL: Como emagrecer rápido? Veja 7 melhores chás para secar a barriga - **Reprodução/ Pexels**

O excesso de peso ou obesidade pode aumentar os níveis de colesterol LDL.

Perder peso pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL e aumentar os níveis de colesterol HDL.

4. Tome medicamentos

Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes para reduzir os níveis de colesterol LDL, o médico pode receitar medicamentos.

Os medicamentos para colesterol geralmente são seguros e eficazes na redução dos níveis de colesterol LDL.

Ao seguir essas dicas de saúde, você pode ajudar a reduzir o colesterol alto e melhorar sua saúde geral.