PRISÃO DE VENTRE

ALIMENTOS QUE AMOLECEM AS FEZES: veja 7 alimentos laxantes que soltam as fezes do intestino preso e constipação

Confira alimentos que amolecem as fezes e ajudam na constipação e prisão de ventre

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Publicado em 22/09/2023 às 9:40 | Atualizado em 22/09/2023 às 11:26

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Consumir receitas ricas em fibras é uma das melhores maneiras de promover a regularidade intestinal e ajudar a prevenir a constipação, a partir de alimentos que amolecem as fezes.

CAUSAS DA PRISÃO DE VENTRE:

Uma dieta pobre em fibras é uma das principais causas da constipação, já que a falta de fibras dificulta a formação de fezes moles e volumosas, tornando-as mais difíceis de eliminar.

A baixa ingestão de líquidos também pode levar à desidratação, contribui para a constipação, uma vez que a água desempenha um papel crucial em amolecer as fezes e facilitar seu trânsito pelo intestino.

Além disso, a falta de atividade física também pode afetar o funcionamento do intestino, já que a prática regular estimula os movimentos intestinais, promovendo a regularidade intestinal.

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ALIMENTOS QUE SOLTAM INTESTINO:

Alguns alimentos que podem ajudar a soltar as fezes e promover a saúde intestinal incluem:

Amêndoas e nozes:

Amêndoas e nozes são fontes de fibras e gorduras saudáveis que favorecem a regularidade intestinal.

Pêssegos:

Pêssegos são frutas suaves para o estômago e têm a capacidade de amolecer as fezes, favorecendo o funcionamento adequado do sistema digestivo.

Sementes de chia e linhaça:

As sementes de chia e linhaça, ricas em fibras, podem ser facilmente incorporadas a iogurtes, smoothies ou cereais.

Iogurte com probióticos:

O consumo de iogurte com probióticos, que são bactérias benéficas, pode promover a saúde intestinal, especialmente quando o iogurte contém culturas vivas dessas bactérias.

Água:

Não podemos subestimar a importância da água, pois a hidratação adequada é essencial para prevenir a constipação, uma vez que a água ajuda a amolecer as fezes e a facilitar seu trânsito no intestino.

Ameixa:

Ameixas e o suco de ameixa são conhecidos por seu efeito laxante suave e podem ser úteis no alívio da constipação.

Abacate:

O abacate, por sua vez, é uma fonte de fibras e gorduras saudáveis que podem contribuir para a regularidade intestinal.

Portanto, incorporar esses alimentos que amolecem as fezes em sua dieta pode ser benéfico para manter a saúde intestinal e prevenir problemas de constipação.