TRIGLICERÍDEOS ALTOS

CARDÁPIO PARA TRIGLICERÍDEOS ALTOS: Confira 10 ALIMENTOS para BAIXAR TRIGLICERÍDEOS ALTOS

Confira alimentos que baixam os triglicerídeos altos

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Publicado em 21/09/2023 às 21:04

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Confira alimentos que amolecem as fezes e ajudam na constipação e prisão de ventre - **FREEPIK**

Os triglicerídeos são gorduras presente na corrente sanguínea. Essas gorduras são as principais do organismo, além de reservar a energia do corpo.

Por isso, os triglicerídeos são importantes para o funcionamento do organismo. Para que os triglicerídeos sejam nocivos, as taxas devem ser altas.

É possível reduzir a taxa dos triglicerídeos por meio de uma vida mais saudável. Além de exercícios, a alimentação tem um papel importante nisso.

10 ALIMENTOS QUE BAIXAM OS TRIGLICERÍDEOS ALTOS

1. PEIXES

Peixes são alimentos ricos em ômega-3, que ajuda a reduzir os níveis de triglicerídeos.

2. ALIMENTOS INTEGRAIS

Alimentos integrais, como arroz, macarrão e pão, são ricos em fibras, essencial para baixar a taxa de triglicerídeos.

3. BATATA

As batatas são ricas em fibras, embora sejam fontes de carboidrato, elas reduzem as taxas dos triglicerídeos.

4. MACAXEIRA

A macaxeira é rica em fibras, embora seja fonte de carboidrato, ela reduz as taxas dos triglicerídeos.

5. AZEITE DE OLIVA EXTRAVIRGEM

A gordura do azeite extravirgem, ao invés de entupir as artérias, ajuda a limpá-las, como uma faxina nos vasos sanguíneos.

6. LEGUMINOSAS

As leguminosas ajudam a reduzir os níveis de gordura no sangue e, consequentemente, os triglicerídeos.

7. MAÇÃ

A maçã, quando comida com casca, é rica em fibras, o que é essencial para baixar os níveis de triglicerídeos altos.

8. MILHO

O milho possui fibras que interferem no aproveitamento da gordura que está nos alimentos. Outros alimentos do mesmo grupo são a aveia, o trigo, o centeio e a cevada.

9. ABACATE

O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas ou poli-insaturadas, também conhecidas como gorduras boas, que atuam na redução de triglicerídeos.

10. LARANJA

O bagaço da laranja é rico em fibras, essencial para a redução dos triglicerídeos.