ALIMENTOS RICOS EM COLÁGENO PARA A PELE
ALIMENTOS RICOS EM COLÁGENO PARA A PELE: Confira 15 ALIMENTOS COM COLÁGENO PARA O ROSTO e entenda PARA QUE SERVE O COLÁGENO
Saiba quais são os alimentos ricos em colágeno para a pele.
Cadastrado por
Thallys Menezes
Publicado em 15/09/2023 às 21:37
| Atualizado em 15/09/2023 às 21:38
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Colágeno é saúde para pele, unhas e articulações!
O colágeno é como uma construção para os tecidos do corpo humano, ajudando a mantê-los firmes e estáveis.
Confira nesta matéria mais informação sobre o colágeno e os alimentos que podem fornecê-lo ao organismo!
PARA QUE SERVE O COLÁGENO?
Popularmente associado à beleza, o colágeno é conhecido por deixar a pele firme e flexível, fortalecer unhas e cabelos, proteger as articulações e manter os ossos saudáveis.
Nosso corpo produz colágeno naturalmente, mas podemos ajudar consumindo alimentos ricos em proteínas, como certos vegetais e carnes. Às vezes, é recomendada a suplementação.
A produção de colágeno pelo corpo diminui, começando aos 30 anos e acelerando aos 50 anos. Atletas que praticam esportes intensos também podem precisar de mais colágeno.
Um adulto saudável precisa de cerca de 9g de colágeno por dia, o que pode ser obtido com uma dieta equilibrada e hidratação adequada.
ALIMENTOS RICOS EM COLÁGENO PARA A PELE
Gelatina: originada de peles e ossos de animais, é rica em colágeno.
Carne vermelha: ajuda na metabolização de gorduras e aminoácidos e contém colágeno.
Clara de ovo: rica em nutrientes e proteínas.
Frango e partes: contêm aminoácidos valiosos.
Feijão e lentilha: fornecem aminoácidos essenciais para produção de colágeno.
Vegetais verde-escuros: brócolis e folhas verde-escuras são ricos em vitamina C e ácido fólico, essenciais para a síntese de colágeno.
Soja: rica em flavonoides e genisteína, estimulantes da produção de colágeno.
Aveia: possui silício, que mantém as células rígidas e saudáveis.
Além disso, também é possível obter colágeno através de alimentos como mocotó, azeitona, fígado bovino, linhaça, chia, laranja e abacaxi.
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