Saúde

5 ALIMENTOS QUE INFLAMAM O CORPO: Descubra quais são os alimentos inflamatórios que devem ser evitados

A inflamação é um processo natural do corpo, mas quando ela se torna crônica, pode causar diversos problemas de saúde. Saiba quais são os alimentos que podem contribuir para a inflamação e evite-os para manter a saúde em dia.

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Flávio Oliveira

Publicado em 15/09/2023 às 8:40

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Comidas com alto teor calórico podem prejudicar os níveis de colesterol no organismo - **Caleb Oquendo/Pexels**

A inflamação é uma resposta natural do corpo a uma lesão ou infecção.

No entanto, quando ela se torna crônica, pode causar diversos problemas de saúde, como doenças cardíacas, câncer, diabetes e artrite.

Existem diversos fatores que podem contribuir para a inflamação, incluindo o estresse, a falta de sono e a alimentação.

Alimentos inflamatórios

Alguns alimentos podem contribuir para a inflamação, pois são ricos em nutrientes que podem estimular a liberação de substâncias inflamatórias no corpo.

Aqui estão 5 alimentos que inflamam o corpo:

Alimentos processados

Os alimentos processados são ricos em açúcar, gorduras saturadas e trans, sal e aditivos alimentares. Esses nutrientes podem contribuir para a inflamação.

Açúcar

O açúcar é um carboidrato simples que é facilmente digerido e absorvido pelo corpo. O excesso de açúcar pode elevar os níveis de insulina no sangue, o que pode levar à inflamação.

Gorduras saturadas e trans

As gorduras saturadas e trans são encontradas em alimentos de origem animal, como carne vermelha, laticínios integrais e biscoitos. Essas gorduras podem aumentar os níveis de colesterol LDL (ruim), o que pode contribuir para a inflamação.

Carboidratos refinados

Macarrão espaguete com camarão - **Reprodução/Freepik**

Os carboidratos refinados são encontrados em alimentos como farinha branca, arroz branco e massas. Esses carboidratos são digeridos e absorvidos rapidamente, o que pode levar a um aumento dos níveis de açúcar no sangue e à inflamação.

Bebidas alcoólicas

O álcool pode causar inflamação no corpo.

Efeitos dos alimentos inflamatórios

Os alimentos inflamatórios podem contribuir para o desenvolvimento de diversos problemas de saúde, incluindo:

Doenças cardíacas
Câncer
Diabetes
Artrite
Obesidade
Doenças autoimunes

Para evitar a inflamação, é importante evitar o consumo de alimentos inflamatórios. Uma dieta saudável e equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde em geral.

Se você quer melhorar a sua saúde, evite o consumo de alimentos inflamatórios e opte por uma dieta saudável e equilibrada.