SAÚDE

COMO PARAR DE PEIDAR TANTO? Veja 7 maneiras eficazes para parar de peidar

Seus gases incomodam? Veja como prevenir

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Publicado em 12/09/2023 às 23:16

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O excesso de gases e peidar tanto podem ser sinais ruins da saúde - **Reprodução/Freepik**

A flatulência, um fenômeno natural do corpo humano, pode ser embaraçosa e desconfortável quando ocorre em excesso.

Para muitas pessoas, controlar a flatulência excessiva pode ser um desafio, mas há medidas que podem ser tomadas para reduzir.

Nesta matéria, exploraremos sete passos práticos que podem ajudar a controlar a flatulência e promover uma digestão saudável

COMO PARAR DE PEIDAR TANTO?

A seguir, confira as melhores maneiras para prevenir os gases.

1- Conheça sua Dieta

A primeira etapa para reduzir a flatulência excessiva é entender como sua dieta afeta seu sistema digestivo. Alimentos ricos em fibras, como feijões, lentilhas, brócolis e couve-flor, são conhecidos por causar flatulência.

Reduzir o consumo desses alimentos ou cozinhá-los de forma apropriada pode ajudar a minimizar o problema.

2-Coma Devagar e Mastigue Bem

Comer rapidamente e engolir ar durante as refeições pode contribuir para a flatulência. Portanto, tente comer devagar e mastigar bem os alimentos para evitar a ingestão excessiva de ar e facilitar a digestão.

3- Evite Bebidas com Gás e Canudinhos

Bebidas carbonatadas, como refrigerantes, cervejas e água com gás, podem aumentar a quantidade de gás no sistema digestivo.

Evitar essas bebidas e beber diretamente do copo, em vez de usar canudos, pode ajudar a reduzir a flatulência.

4-Fique Hidratado

A água é essencial para uma digestão saudável. Beber água suficiente ajuda a manter o trato digestivo funcionando corretamente e pode ajudar a reduzir a flatulência causada pela constipação.

5- Pratique Atividade Física Regularmente

A atividade física regular não apenas promove a saúde geral, mas também pode ajudar na digestão.

Uma caminhada após as refeições pode estimular o movimento do sistema digestivo e reduzir a flatulência.

6- Considere Probióticos

Probióticos são bactérias saudáveis que podem melhorar a saúde intestinal. Incorporar alimentos probióticos, como iogurte, kefir e chucrute, em sua dieta pode ajudar a equilibrar as bactérias intestinais e reduzir a flatulência.

7- Consulte um Profissional de Saúde

Se a flatulência excessiva persistir apesar de seguir essas dicas, é aconselhável consultar um médico ou um nutricionista.

Pode haver condições médicas subjacentes, como intolerâncias alimentares ou síndrome do intestino irritável, que precisam de tratamento adequado.