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ALIMENTOS QUE DÃO GASES: 10 alimentos que podem gerar desconforto no abdome

Saiba 10 alimentos que geram gases

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Catêrine Costa

Publicado em 07/09/2023 às 23:31
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chá para gases
chá para gases - Reprodução/Freepik

A produção de gases no sistema digestivo é um processo natural, mas alguns alimentos podem aumentar a quantidade de gases e causar desconforto abdominal.

Aqui estão 10 alimentos que podem gerar desconforto no abdômen:

ALIMENTOS QUE DÃO GASES

1. Feijão: O feijão contém fibras e oligossacarídeos fermentáveis que podem causar gases em algumas pessoas.

2. Brócolis: Este vegetal é rico em fibras e rafinose, um carboidrato que pode levar à produção de gases.

3. Couve-flor: Semelhante ao brócolis, a couve-flor também pode causar gases devido ao seu teor de fibras e carboidratos fermentáveis.

4. Repolho: O repolho é conhecido por conter fibras e açúcares que podem resultar na produção de gases intestinais.

5. Legumes crucíferos: Além do brócolis e do repolho, outros vegetais crucíferos como a couve e o nabo podem causar gases.

6. Feijão-de-soja (soja): A soja contém oligossacarídeos fermentáveis que podem levar à formação de gases.

7. Laticínios: Algumas pessoas são intolerantes à lactose, um açúcar presente nos laticínios, o que pode causar gases, inchaço e desconforto abdominal.

8. Cereais integrais: Grãos integrais como trigo, aveia e cevada contêm fibras que podem causar gases em algumas pessoas.

9. Refrigerantes: Bebidas gaseificadas como refrigerantes liberam dióxido de carbono no estômago, o que pode resultar em gases.

10. Alimentos ricos em açúcares fermentáveis: Alimentos com alto teor de frutose, sorbitol ou xilitol, como maçãs, peras e adoçantes artificiais, podem ser difíceis de digerir para algumas pessoas, causando gases.

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É importante observar que a tolerância aos alimentos pode variar de pessoa para pessoa. Nem todos reagem da mesma forma aos alimentos mencionados acima.

Se você acha que determinados alimentos estão causando desconforto abdominal frequente, considere falar com um profissional de saúde ou um nutricionista para identificar e gerenciar quais alimentos específicos podem estar afetando sua digestão.

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