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BENEFÍCIOS DA LENTILHA: rica em FIBRAS, saiba quais são os benefícios da lentilha para sua saúde

Saiba quais são os benefícios da lentilha para saúde

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Publicado em 06/09/2023 às 20:21

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A lentilha é uma leguminosa que geralmente está associada nas dietas de quem busca emagrecer. Existem vários tipos de lentilhas, que podem ser dividos de acordo com a sua cor e variam também no tempo de cozimento e espessura.

Esse alimento pode ser vendido com ou sem casca, e utilizado na gastronomia de diversas formas - como no arroz, saladas e sopas.

A lentilha é rica em fibras, proteínas, nutrientes, vitaminas e minerais. Por isso, possui diversos benefícios para a saúde. Confira a seguir.

BENEFÍCIOS DA LENTILHA

Ajuda a ganhar massa muscular

A lentilha ajuda quem deseja ganhar massa muscular por conta do alto teor em fibras. Além disso, essa leguminosa melhora a disposição física do corpo.

Previne a anemia

Por conta do alto teor em ferro e ácido fólico, a lentilha ajuda na formação de células do sangue, prevenindo assim a anemia.

Fortalece o sistema imunológico

A lentilha consegue aumentar o volume das fezes e promove o movimento natural do intestino, combatendo assim a prisão de ventre.

Alivia sintomas de TPM e menopausa

Os compostos bioativos presentes na lentilha ajudam a regular hormônios femininos. Desta forma, sintomas como onda de calor e mudanças de humor durante a TPM ou menopausa são aliviados.

Evita diabetes

As fibras contidas na lentilha diminuem a absorção de carboidratos, equilibrando assim os níveis de açúcar no sangue.