Qual o melhor calçado para pular Carnaval? Veja dicas para evitar dores e lesões na folia
Saiba como escolher o tênis ideal e a importância do alongamento antes de encarar as ladeiras.
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A empolgação já toma conta das ruas, mas a maratona de blocos e desfiles exige cuidados para que a festa não termine mais cedo devido a dores musculares. O esforço físico intenso de pular e dançar por horas gera uma sobrecarga significativa, afetando principalmente os tornozelos, joelhos e a região lombar.
Para evitar que a folia vire um problema ortopédico, a escolha do que calçar é determinante. Segundo Alexandre Castelo Branco, fisioterapeuta e professor da Estácio, o tipo de sapato influencia diretamente na proteção contra contusões
O tênis ideal para encarar as ladeiras
Seja para subir e descer as ladeiras de Olinda ou para festas em ambientes fechados, a recomendação do especialista é clara: o tênis ainda é o calçado mais indicado.
"Sapatos confortáveis, adequados (...) vão fazer toda a diferença (...) porque esse tipo de calçado vai dar mais estabilidade e ajudar a absorver melhor o impacto nas articulações, principalmente aí dos pés e dos joelhos".
Além do modelo, o material faz diferença no conforto ao final do dia. A dica é optar por tecidos respiráveis, como malhas ou couros macios. Esses materiais aquecem menos os pés e reduzem o suor, diminuindo o atrito que costuma causar bolhas e desconforto.
Preparação: 30 minutos que salvam o corpo
Não basta apenas calçar o tênis e sair. A preparação do corpo é indispensável. A orientação médica é reservar cerca de 30 minutos para alongar a coluna, as coxas e os pés antes de sair de casa.
Outro pilar para manter a energia e a segurança muscular é a hidratação. Beber água constantemente é essencial para o bom funcionamento dos músculos e ossos durante o esforço físico.
Sinais de alerta: quando procurar um médico
Mesmo com prevenção, lesões podem ocorrer. É fundamental que o folião não ignore os sinais que o corpo dá. Sintomas como dores intensas, inchaço ou limitação de movimentos durante ou após a festa exigem atenção imediata.
"É importante não ignorar esses sinais e aí procurar atendimento médico para poder ter um diagnóstico adequado e, se for uma lesão, que ela não se agrave".
Tratar rapidamente contusões e entorses garante uma recuperação mais rápida e segura, permitindo o retorno às atividades cotidianas sem maiores prejuízos à saúde.
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*Texto escrito com auxílio de inteligência artificial, com base em conteúdo original da Rádio Jornal, e sob supervisão e análise de jornalistas profissionais.
